தக்காளி மற்றும் பெப்பர்ஸ் உடன் சீமை சுரைக்காய் கேசரோல்

துண்டுகளாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய், மிளகுத்தூள், மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றின் கலவை துண்டாக்கப்பட்ட கரண்டி சாஸுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 நடுத்தர சீமை சுரைக்காய், unpeeled, 1/4-inch துண்டுகள் வெட்டப்படுகின்றன
• 1 நடுத்தர வெங்காயம், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
• 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு, வெட்டப்படுகின்றன
• 1/2 சிவப்பு மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது
• 2 தக்காளி, வெட்டப்படுகின்றன
• உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
• பூண்டு பொடி, சுவை வேண்டும்
• துளசி மற்றும் ஆர்கனோ, சுமார் 1/4 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு
• 6 அவுன்ஸ் கெட்டார் சீஸ் வெட்டப்பட்டது

அதை எப்படி செய்வது

350 ° வரை அடுப்பில் Preheat. வெண்ணெய் ஒரு 2 குவார்ட்ஸ் casserole.

Casserole உள்ள சீமை சுரைக்காய் துண்டுகள் ஏற்பாடு. வெங்காயம் துண்டுகள், பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகு துண்டுகள், தக்காளி துண்டுகள் மேல், பின்னர் மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்க.

எல்லாவற்றிலும் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் வெட்டவும்.

50 முதல் 60 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள

நீ கூட விரும்பலாம்

சீஸ்கினி மற்றும் சீஸ் உடன் தக்காளி

ஸுகினி பர்மேஷான்

சீமை சுரைக்காய்

ஸ்டூய்டு ஜூசிசினி

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	155
மொத்த கொழுப்பு	10 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	28 மிகி
சோடியம்	243 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	9 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	8 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)