பிரவுன்டு பூண்டு ப்ரூஸ் முளைகள் ரெசிபி

இந்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் டிஷ் கூட மேஜை மிகவும் picky உண்கின்றன தயவு செய்து உறுதி. இந்த பழுப்பு நிற பூண்டு பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைக்கும் செய்முறை செய்முறை பூண்டு மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை இனிப்பு, பொன்னிற பூரணமாக கரிமாலைல்ஸ் செய்கிறது. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெங்காயம் ஒரு தெளிப்பு இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான பக்க டிஷ் உள்ள சுவைகள் பாப் செய்ய ஒரு ஆரோக்கியமான வழி வழங்குகிறது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 3 கிராம்பு பூண்டு, வெட்டப்படுகின்றன
• 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
• 1 பவுண்ட் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பாதியாக
• 1 தேக்கரண்டி
• புதிய எலுமிச்சை சாறு
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/4 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்

அதை எப்படி செய்வது

பூண்டு தயாரிப்பது எப்படி பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்:

நறுக்கிய வெண்ணெய் மீது வெண்ணெய் உருகுவதோடு, பழுப்பு நிறத்தைத் தொடங்கும் வரை பூண்டு வறுக்கவும். பழுப்பு நிற பூண்டு ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும் அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

பிரவுஸ் ஸ்ப்ரேட்ஸை ஒழுங்கமைக்கவும், சூடான வாணலியில், கீழே வெட்டி, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை கிளறி இல்லாமல் சமைக்க அனுமதிக்கவும். அவர்கள் செய்யப்படும் போது பாட்டம்ஸ் கேரமல் சிறப்பாக இருக்கும்.

பழுப்பு நிறமுள்ள பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைத்த பூண்டு, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைத் துடைக்கவும்.

அவற்றை சூடாக பரிமாறவும்.

இந்த பழுப்பு நிற பூண்டு பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ரெசிபி 4 முதல் 6 சேவைகளுக்கு உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	99
மொத்த கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	10 மிகி
சோடியம்	22 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	14 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	4 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)