சீஸ்கினி கொண்ட சிக்கன் ஃபேஜிடாஸ்

இந்த கோழி fajitas தயார் மற்றும் சமைக்க ஒரு படம், மற்றும் அவர்கள் ஒரு சுவையான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு டிஷ் செய்ய.

உங்களுக்கு பிடித்த மேல்புறத்தில் fajitas பரிமாறவும். நான் நறுக்கப்பட்ட தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் போன்றவற்றை விரும்புகிறேன். Guacamole, பச்சை வெங்காயம், சல்சா வெட்டப்பட்டது, மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் அனைத்து சிறந்த தேர்வுகள் உள்ளன.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்கிறது
• 3 கோழி மார்பக பாதிப்புகள் (முட்டாள்தனமான, மெல்லிய கீற்றில் வெட்டு)
• 1 நடுத்தர வெங்காயம் (குடைமிளகாய் வெட்டி)
• 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 4 லேசான சிலி மிளகு (பச்சை அல்லது சிவப்பு, விதைகள் நீக்கப்பட்ட, வெட்டப்படுகின்றன)
• 1 சிவப்பு மணி மிளகு (விதைகள் மற்றும் கீற்றுகள் வெட்டுதல்)
• 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு (விதைகள் மற்றும் கீற்றுகள் வெட்டுதல்)
• 1 சீமை சுரைக்காய் (துண்டுகளாக வெட்டி, சுருக்கப்பட்டது)
• 8
• மாவு டார்ட்டிலாக்கள் (சூடாக)
• 1/2 கப் புளிப்பு கிரீம்
• ஓ ptional:
• guacamole
• 6 முதல் 8 வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது, வெட்டப்பட்டது)

அதை எப்படி செய்வது

1. எண்ணெயை சூடான வாணலியில் சூடு; அதிக வெப்பத்தில் கோழி கீற்றுகளை சமைக்கவும், 5 நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்து, அல்லது சமைக்கும் வரை தொடர்ச்சியாக துண்டுகளை திருப்பவும். வாய்க்கால் மற்றும் சேவை செய்.
2. வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் சிலந்தி மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றில் எண்ணெய் சேர்த்து, 2 நிமிடம் அதிக வெப்பத்தில் வையுங்கள்.
3. மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சேர்க்க; 4 நிமிடங்கள் அதிக வெப்பத்தில் சமைக்க வேண்டும், அல்லது காய்கறிகளை முட்டை பழுப்பு நிறமாகவும், விளிம்புகளை சுற்றி தோற்றமளிக்கும் தோற்றத்தையும் காணும் வரை.

1. சூடான சூடு வரை பான் மற்றும் வெப்பம் கோழி திரும்ப.
2. வெதுவெதுப்பான டார்ட்டிலாஸ், புளிப்பு கிரீம், க்யாகாகமோல், வெங்காயம், வெங்காயம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட தக்காளி ஆகியவற்றை உடனடியாக பரிமாறவும்.
3. சூடான சமைக்கப்பட்ட அரிசி மற்றும் முழுமையான உணவுக்காக இந்த ஃபைஜிட்டாக்களுக்கு பீன்ஸ் அளித்தனர்.

தொடர்புடைய சிக்கன் சமையல்

தர்பாக் மற்றும் கிரீம் உடன் சிக்கன் மார்பகங்கள்

பன்றி இறைச்சி மற்றும் சீஸ் உடன் சிக்கன் மார்பகங்கள்

காளான்கள் கொண்டு கிரீம் சிக்கன்

ஈஸி சிக்கன் பார்மேசன்

எளிதாக தென்மேற்கு கோழி மற்றும் மரைனடே

50 எளிய சிக்கன் சமையல்

மேல் 20 சிக்கன் மார்பக சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	3733
மொத்த கொழுப்பு	131 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	42 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	41 கிராம்
கொழுப்பு	331 மிகி
சோடியம்	6,326 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	454 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	39 கிராம்
புரத	174 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)