இந்த கோழி மார்பகங்கள் சர்க்கரை, கோழி சாறு, கொஞ்சம் வெள்ளை ஒயின் மற்றும் கனரக கிரீம் ஆகியவற்றை சமைக்கின்றன. இது ஒரு எளிய செய்முறை, மற்றும் ஒரு முழு குடும்பமும் அனுபவிக்கும். இந்த கோழி அரிசி அல்லது பாஸ்தா மற்றும் ஒரு சாலட் ருசியானது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 முட்டாள்
- கோழி மார்பக பாதிப்புகள்
- உப்பு மற்றும் மிளகு கோடு
- 1/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/4 கப் வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1/4 கப் உலர் வெள்ளை ஒயின்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த
- பச்சடி வகையில் பயன்படுத்தப்படும் செடி
- 1/4 கப்
- கோழி குழம்பு
- 1/4 கப் கனரக கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
- உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கோழி மார்பகங்களை தெளிக்கவும்; மாவு கொண்டு dredge. மீதமுள்ள மாவுகளை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு பெரிய வாணலியில், நடுத்தர வெப்பம் மீது வெண்ணெய் 3 தேக்கரண்டி வெப்பம். இருபுறமும் பிரவுன் கோழி, கோழி நீக்க; சூடாக வைத்திருங்கள். 1 நிமிடம் வெங்காயத்திற்கு வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கவும்.
- வாணலிக்கு மது சேர்க்கவும்; அதிக வெப்பத்தை அதிகரிப்பதோடு திரவமானது கிட்டத்தட்ட ஆவியாகும் வரை சமைக்கவும், வனப்பகுதிக்கு கீழே பழுப்பு நிற பிட்கள் தளர்வதைத் தடுக்கும்.
- நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்க; ஒரு தடிமனான பசையை கிளறி, ஒதுக்கப்பட்ட மாவு சேர்க்கவும். தேங்காய் மற்றும் கோழி குழம்பு சேர்க்கவும். வாணலிக்கு திரும்பும் கோழி; 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை டெண்டர் வரை சமைக்கவும், சமைக்கவும். ஒரு சூடான தட்டில் கோழி மார்பகங்களை அகற்றவும். மீதமுள்ள வெண்ணெய் மற்றும் கனமான கிரீம் வாணலியில் சேர்க்கவும். மூலம் வெப்பம்; கோழி மார்பகங்களை விட க்ரீஸி டாராகன் சாஸ் ஊற்றவும்.
தொடர்புடைய சமையல்
- வறுத்த பூண்டு மற்றும் ஆரஞ்சு கோழி மார்பகங்கள்
- சிக்கன் ஆர்டிசோக் கேசரோல் ரெசிபி
- வறுத்த சிக்கன் மார்பகங்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1369 |
| மொத்த கொழுப்பு | 83 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| கொழுப்பு | 450 மி.கி. |
| சோடியம் | 692 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 133 கிராம் |