எலும்பு-அங்குல கோழி பகுதிகளுடன் இந்த இறைச்சியைப் பயன்படுத்தவும், தேவைக்கேற்ப சமையல் முறைகளை சரிசெய்யவும் உணரவும். அது எந்த வறுக்கப்பட்ட அல்லது வெங்காயம் கோழி ஒரு எளிய marinade தான். உங்கள் அடுத்த தென்மேற்கு ஊக்கம் கோழி கோழிக்கு ருசியான!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் காய்கறி எண்ணெய்
- 1/3 கப் தண்ணீர்
- 1 உறை taco seasoning கலவை
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 4 முதல் 6 கோழி மார்பக பாதிப்புகள், எலும்பு முறிவு
அதை எப்படி செய்வது
- உணவு சேமிப்பு பையில் எண்ணெய், தண்ணீர், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- கோழி துண்டுகளை சேர்த்து, பையில் மூடி, 2 முதல் 4 மணி நேரம் துடைக்க வேண்டும், கோழி பூசிய வைக்க அவ்வப்போது மாறிவிடும். 3/4 கப் marinade பற்றி செய்கிறது.
- தடிமன் பொறுத்து, ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் இறைச்சி மற்றும் கிரில்ல் அல்லது broil இருந்து கோழி எடுத்து. நீங்கள் ஒரு பிண்ணாக்கு சாஸ் என இறைச்சி பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை பயன்படுத்தி முன் stovetop ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் ஒரு முழு கொதிக்க கொண்டு. ஒரு முள் கொண்டு pricked போது சாறுகள் தெளிவாக இயங்கும் போது கோழி செய்யப்படுகிறது.
மேலும் சமையல் குறிப்பு:
- பன்றி இறைச்சி மற்றும் சீஸ் உடன் சிக்கன் மார்பகங்கள்
- தக்காளி கொண்டு சிக்கன்
- மூலிகை வேகவைத்த கோழி மார்பகங்கள்
- காளான்கள் கொண்டு கிரீம் சிக்கன்
- ஈஸி சிக்கன் பார்மேசன்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 906 |
| மொத்த கொழுப்பு | 59 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| கொழுப்பு | 279 மிகி |
| சோடியம் | 265 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 88 கிராம் |