இந்த சாக்லேட் வாழை ஸ்மூமி செய்முறையை ஒரு பால் ஷேக் போல சுவைக்கிறது, இன்னும் அது மிகவும் சத்தான உள்ளது. ஒரு புரதத்தின் 8 கிராம், 5 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 29% பரிந்துரைக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய கால்சியம், இந்த சாக்லேட் வாழை ஸ்முக்கி ஒரு பயங்கர ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி செய்கிறது. வணிக மென்மையாக்கங்களைவிட மலிவாகவும், எந்த புரோட்டீன் பொடிகள் அல்லது கூடுதல் இல்லை என்பதையும் பெற்றோர்கள் விரும்புவார்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- ஐஸ் (ஒரு கையளவு அல்லது இரண்டு)
- 2 பெரிய வாழைப்பழங்கள்
- 1-1 / 2 கப் அல்லாத கொழுப்பு வெண்ணிலா சோயா பால்
- 1/4 கப் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு அல்லாத வெண்ணிலா தயிர்
- 1 டீஸ்பூன். சாக்லேட் hazelnut பரவல் (போன்ற Nutella போன்ற)
அதை எப்படி செய்வது
- உங்கள் பிளெண்டரின் கீழே பனி வைக்கவும். உங்கள் சுமூகமானது ஒரு சாறு பானம் போன்றதாக இருக்க வேண்டுமெனில் குறைந்த பட்சம் இரண்டு அல்லது அதற்கு குறைவாக பயன்படுத்தவும்.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
- மென்மையான வரை கூழ். உடனடியாக பரிமாறவும்.
2 பரிமாற்றங்களை உருவாக்குகிறது.
259 கலோரி, 5 கிராம் கொழுப்பு (3 கிராம் நிறைவு கொழுப்பு), 2 மி.கி. கொழுப்பு, 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் புரதம், 10% வைட்டமின் ஏ, 20% வைட்டமின் சி, 29% கால்சியம், 9% இரும்பு.
பழம் Smoothie சமையல்
பெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள்
சோக்கோ செர்ரி பெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள்
சாக்லேட் ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கிகள்
எலுமிச்சை புளுபெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்
ஆரஞ்சு கிரீம்ஸ்கி Smoothies
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாழை ஸ்மூத்தி
ஸ்ட்ராபெரி வாழை ஸ்மூத்தி
ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கிகள்
ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூதி ரெசிபி