அவுரிநெல்லிகள் சந்தையில் பலனளிக்கும் போது, அல்லது உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் பழம் பிஞ்சில் சில அவுரிநெல்லிகளைக் கொண்டிருக்கும் பொழுது, ஒரு சுமூகமானது இந்த நன்மைக்காக நீங்கள் பெர்ரிகளை அனுபவிக்க சிறந்த வழியாகும், இந்த குறைந்த கலோரி புளுபெரி ஸ்மீப்பி செய்முறை ஒரு விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிப்பு.
ப்ளூபெர்ரிகள் எந்த வடிவத்தில் அல்லது வடிவத்தில் உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக உள்ளன, மற்றும் ஒரு சுவையான பானம் உங்கள் டோஸ் பெற விட எளிதாக என்ன? அதன் மிகப்பெரிய எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், புளுபெர்ரி மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பெர்ரிகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது. கலோரிகளில் குறைவானது, இழை, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே, மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றில் நீலநிறம் அதிகமாக உள்ளது - எனவே நீ இனிப்பு அவுரிநெல்லின் சேவையுடன் தவறு செய்ய முடியாது. இந்த மிருதுவானது புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகளை பெரிதும் பயன்படுத்துகிறது.
இந்த செய்முறை நீலக்கரி தயிர் தேவை, ஆனால் சில குறைந்த இனிப்பு தயிர் , வழக்கமான அல்லது கிரேக்க, அல்லது குறைந்த கொழுப்பு வெண்ணிலா தயிர் பயன்படுத்தலாம் உணர்கிறேன் சில சேர்க்க இனிப்புக்கு. பயன்பாட்டிற்கு முன்பாக நீலப்பச்சைகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 அவுன்ஸ். லைட் ப்ளீரிக் தயிர்
- 1/2 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- 1/4 கப் புதியது அல்லது உறைந்திருந்தது
- அவுரிநெல்லிகள்
அதை எப்படி செய்வது
- புளுபெரி தயிர், ஐஸ் க்யூப்ஸ் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை கலப்பான் கலவையாக இணைக்கவும். பனி க்யூப்ஸ் சிறு துண்டுகளாக நசுக்கப்படும் வரை நீரில் கலக்கவும், மென்மையான நிலைத்தன்மையும் இருக்கும்.
- ஊற்றவும் சேவை செய்யவும். நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் சில கூடுதல் ப்ளூபெர்ரிகளால் சிறந்ததாக இருக்கலாம்.
ஒவ்வொரு சேவை கேரியரிலும் 120
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 143 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 22 மிகி |
| சோடியம் | 84 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 16 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |