நான் இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாழை ஸ்முமி செய்முறையை "எல்விஸ் ஸ்பெஷல்" என்று அழைக்கின்றேன், ஏனென்றால் அவருக்கு பிடித்த சாண்ட்விச் வாழைப்பழம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இருந்தது. இந்த மிருதுவாக்கு தினமும் நீடிக்கும்படி நீங்கள் டன் ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
நீங்கள் வாழை துண்டுகளை முன்கூட்டியே முடக்குவதற்கு நேரம் இல்லை என்றால், வழக்கமான வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இன்னும் அதிக பனி சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், வழக்கமான பாலை (முழு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு), பாதாம் பால் அல்லது சோயா பால் சோயா பால் ஆகியவற்றை இந்த செய்முறையில் மாற்றலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் உறைந்த வாழை துண்டுகள் (சுமார் 2 நடுத்தர வாழைப்பழங்கள்)
- 1 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகளாக்கி
- 1 கப் பனிக்கட்டி
- 1-1 / 2 கப் வெண்ணிலா சோயா பால்
- 1/4 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- 1/4 கப் வெண்ணிலா தயிர்
- 2 டீஸ்பூன். தேன்
அதை எப்படி செய்வது
நறுக்கப்பட்ட வறுத்த வேர்க்கடலை கொண்டு அழகுபடுத்த, விரும்பினால், உடனடியாக பரிமாறவும்.
- ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உறைந்த உலோகத் துண்டுடன் பொருத்தப்பட்ட ஒரு உணவுப்பொருள் செயல்திட்டத்தின் கீழ் உறைந்திருக்கும் அன்னாசி துண்டுகள், உறைந்த பைனாப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் பனி ஆகியவற்றை வைக்கவும்.
- பழங்கள் மீது சோயா பால் ஊற்றவும்.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை கூழ். பிளானெர் அன்னாசிப்பழங்களை நன்றாகப் போட்டுக் கொள்ளவில்லை என்றால், அதை நிறுத்துங்கள். ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு அன்னாசிப்பழம் கீழே தள்ள. மறுதொடக்கம்.
மிஸ் பண்ணாதே: Smoothie Recipes Kids Love
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 401 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 3 மில் |
| சோடியம் | 158 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 69 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 10 கிராம் |