இந்த சாக்லேட் ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கும் செய்முறையை புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான. நீங்கள் ஒரு பனி நொறுக்கி அம்சம் ஒரு பிளெண்டர் இருந்தால், நீங்கள் அங்கு இந்த மிருதுவாக்கிகள் செய்ய முடியும். இல்லையெனில், உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நசுக்க கடுமையாக இருக்கும் என்பதால், ஒரு உணவு செயலி பயன்படுத்த வேண்டும். அல்லது ஒரு வீடா மிக்ஸ் பிளெண்டர் முதலீடு கருத்தில் (விலை ஒப்பிட்டு.
காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்புக்கு இந்த மிருதுவாக்கிகள் உதவும். ஸ்டார்பக்ஸ் பார்வை: இந்த மிருதுவாக்கிகள் ஃப்ராபிகுசினோவைப் போல் சுவை!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வெட்டப்பட்டது
- 1/2 கப் அல்லாத கொழுப்பு பால்
- 1/2 கப் அன்னாசி பழச்சாறு
- 1/2 கப் கொழுப்பு வெண்ணிலா தயிர்
- 1 டீஸ்பூன். சம்மட்டி சாக்லேட் சில்லுகள்
- 1 டீஸ்பூன். unsweetened கொக்கோ தூள்
அதை எப்படி செய்வது
- பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலரில் முதலில் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைக்கவும்.
- பால் மற்றும் சாறு சேர்க்கவும். மீதமுள்ள பொருட்களுடன் சிறந்தது.
- மென்மையான வரை ப்யூரி, தேவைப்பட்டால், கலப்பான் கத்திகள் மீது பழம் தள்ள வேண்டும்.
Smoothie சமையல்
புளுபெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள்
செர்ரி வெண்ணிலா மிருதுவாக்கிகள்
சாக்லேட் செர்ரி மிருதுவாக்கிகள்
வாழை ஸ்மூத்தி
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாழை ஸ்மூத்தி
பழம் Smoothie சமையல்
கேரட் கேக் மென்மையான
பீச் ஸ்மூத்தி
மாம்பழ ஸ்மூத்தி
பெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள்
பூசணி மிருதுவாக்கிகள்
ஆரஞ்சு கிரீம்ஸ்கி Smoothies
எலுமிச்சை புளுபெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 525 |
| மொத்த கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 29 மி.கி. |
| சோடியம் | 142 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 65 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |