வேகவைத்த கீரை பந்துகள் இந்த விரைவான மற்றும் எளிய வறுக்கப்படும் செய்முறையை மிகவும் எளிதாக ஒன்றாக வந்து. இந்த கீரை பந்துகளில் ஸ்பாகெட்டி சாஸ் உள்ள மீட்பால்ஸ்கள் ஒரு சுவையான மாற்று செய்ய முடியும், அல்லது ஒரு தற்காலிக பசியின்மை தங்களை பணியாற்றினார். அவர்கள் குடும்பத்தில் சைவ உணவு உண்பவர்கள் குறிப்பாக, மீட்பால்ஸ்கள் ஒரு சிறந்த மாற்று இருக்கிறது. ஒரு தொகுதி மற்றும் சிறு பகுதிகளிலும் அவற்றை உறைந்துவிடும்.
Appetizers என, ஒரு சாய்வு அவர்களை சூடாக சேவை. ராஞ்ச் ஆடை, ஒரு மரைனரா சாஸ், அல்லது பீஸ்ஸா சாஸ் நன்றாக இருக்கும், அல்லது சல்சா அல்லது ஒரு ஆய்லி அவர்களுக்கு உதவும்.
நீங்கள் இந்த வேகவைத்த கீரை பந்துகளை பிர்மேசன் சீஸ் கொண்டு விரும்பலாம் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் கீரை (உறைந்த, சமைக்கப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்பட்டது; சுமார் 16 அவுன்ஸ் உறைந்திருந்தது)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- வெங்காயம் 2 தேக்கரண்டி
- 3 தேக்கரண்டி Parmesan சீஸ் வெட்டப்பட்டது
- சிறுகோடு உப்பு
- DAsh மிளகு
- 2 பெரிய முட்டை, (
- பிரிக்கப்பட்டது )
- 1 கப் நன்றாக உலர்ந்த
- ரொட்டி crumbs
- 1/8 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய் (அல்லது வெங்காயம்)
- 1/4 கப் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
- 200 எக்டருக்கு அடுப்பு வெப்பம்
- காய்கறி எண்ணெய் வெப்பநிலையை 360 எஃப்
- முடிந்தவரை சமைத்த கீரை வெளியே அதிக ஈரப்பதம் கசக்கி.
- நறுக்கப்பட்ட கீரை, உருகிய வெண்ணெய், உப்பு, மிளகு, 1 நறுக்கப்பட்ட முட்டை, ரொட்டி crumbs, வெங்காயம், Parmesan சீஸ் மற்றும் மசாலா சேர்த்து; நன்றாக கலக்கு. 10 நிமிடங்கள் நிற்க அனுமதிக்க, பின்னர் 1 அங்குல பந்துகளில் வடிவம்.
- மீதமுள்ள முட்டை 1/4 கப் தண்ணீரில் இணைக்கவும்; நன்றாக கலந்த வரை அடிக்க.
- நன்றாக உலர்ந்த ரொட்டி crumbs உள்ள கீரை பந்துகளில் ரோல், முட்டை கலவையில் முக்குவதில்லை, மீண்டும் ரொட்டி crumbs உள்ள.
- காய்கறி எண்ணெய் வெப்பநிலையை 360 எஃப்
- பொன்னிற பழுப்பு வரை சிறிய தொகுப்புகளில் கீரை பந்துகளை வறுக்கவும்.
- காகித துண்டுகள் மீது வடிகால்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு அடுப்பில் வைக்கவும், மீதமுள்ள கீரை பந்துகளில் வறுக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 195 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 163 மிகி |
| சோடியம் | 317 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |