நீங்கள் வேகன் போயிருந்தால், உங்கள் உணவுக்கு ஏற்றபடி காலை உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். எனினும், இந்த மூல உணவு முசெலி நம்பமுடியாத ருசியான - நீங்கள் ஒவ்வொரு வாய்வழி கடித்த அனுபவிக்க வேண்டும்! இது ஒரு ஆரோக்கியமான முல்லு அல்லது கிரானோலா தானியத்தை புதிய பழம் கொண்டதுடன், மூல நண்ணுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது, மேலும் ஒரு மூல மற்றும் வாழும் உணவு உணவை உண்ணும் ஒரு அற்புதமான ஆரோக்கியமான காலை உணவு யோசனை இது.
இது ஒரு பயங்கரமான செய்முறையாகும், ஆனால் அது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்க - இந்த மூல granola muesli உண்மையிலேயே புகழ்பெற்ற-தகுதி செய்ய இரகசிய மூலப்பொருள் தான்.
மேலும் ரா வேகன் சமையல்
- ரா உணவு காலிஃபிளவர் "அரிசி" ரெசிபி
- வீட்டில் ரா சாக்லேட் ரெசிபி
- எளிதாக ரா வேகன் ஹம்முஸ் ரெசிபி
- முயற்சி செய்ய 7 அழகான ரா வேகன் சாலட்கள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் கொட்டைகள் (மூல)
- 10 தேதிகள் (தோராயமாக, நனைக்கப்பட்ட மற்றும் குழாயி)
- விருப்ப: 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
- 1 கப் புதிய பழம் (மா, பெர்ரி அல்லது வாழை நன்றாக வேலை செய்கிறது)
- விருப்ப: 1 தேக்கரண்டி புதிய மூல grated தேங்காய்
- ஸ்ப்லாக் நட் பால் (கச்சா, சுவைக்கு)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி, கொட்டைகள், தேதிகள் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து கொட்டைகள் வரை உறிஞ்சும் வரை.
- புதிய பழங்கள் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து ஒரு கிண்ணத்தில் இணைக்கவும்.
- உண்ணும் பருப்பு பால், மேல்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 2949 |
| மொத்த கொழுப்பு | 50 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 20 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 672 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 73 கிராம் |
| புரத | 26 கிராம் |