அவர்கள் பிரதானமாக கடந்து செல்லும் முன்பு, பச்சை வாசனைப்பொருட்களை ஆண்டுமுழுவதும் மூல காய்கறி உணவு வகைகளில் பெரும் வெற்றி பெற்றனர். இப்போது, அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது என் உணவுப்பழக்கத்தை நான் ஒரு தனிப்பட்ட ரசிகன் என்று நம்புகிறேன்.
நீங்கள் பச்சை நிற மிருதுவான (கீரை, சாட், அர்குலாலா மெழுகு, கடுகு கீரைகள்) எந்த பச்சை நிறத்திலும் பயன்படுத்தினால், மூல கற்களால் அதிக அளவு எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பிற புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பீச்சோபியூ குளோரோபில், மாங்கனீசு, கால்சியம் மற்றும் பி -விடைமின்கள், அது இறுதி ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட் செய்யும் . மூல கற்களுடனான இந்த எளிமையான மூல உணவு பச்சை மிருதுவாப்பு செய்முறையை நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் பசுமைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் கூட எளிமையானதாக மாற்றலாம். வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை அவற்றின் தனித்துவமான சுவைகள் சேர்க்கின்றன. பெரிய சுவை மற்றும் மகத்தான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, டைனோசர் காலே அல்லது சுருள் இலை காளை இந்த மூல காய்கறி உணவு பச்சை மிருதுவானது எல்லோருக்கும் ஒரு வெற்றிகரமான வெற்றி!
நீங்கள் உங்கள் பச்சை smoothie பள்ளம் பெற விரும்பினால், ஆனால் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், இந்த பச்சை smoothie மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி popsicles பாருங்கள் - அவர்கள் அபிமான மற்றும் ஆரோக்கியமான என அவர்கள் சுவையாக இருக்கும்.
பச்சை மிருதுவான உலகை நீங்கள் புதிதாக வைத்திருந்தால், முதன்முதலில், வரவேற்பு, நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், இரண்டாவதாக, இந்த கட்டுரையுடன் உண்மையைப் பற்றிய உண்மையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறேன்: ஆரோக்கியமான உண்மை பச்சை மிருதுவாக்கிகள் ; பின்னர், இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கு வீட்டிலுள்ள 8 வழிகளைக் கொண்டு பச்சை மிருதுவாக்கிகள் அனுபவிக்க இன்னும் வழிகளைப் பாருங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் வெட்டப்பட்ட வாழை
- 2 கப் புதிதாக ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாற்றை அழுத்தியது
- 1 1/2 கோப்பை இறுக்கமாக டைனோசர் அல்லது சுருள் இலை காளை நிரம்பியுள்ளது
- 1/4 கப் சிறிது வறுத்த வோக்கோசு
- 1/4 கப் சிறிது பொடியாக நறுக்கியது
- 1/4 கப் சிறிது பேக் புதினா இலைகள்
அதை எப்படி செய்வது
10 முதல் 20 விநாடிகளுக்கு ஒன்றாக அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கலாம் அல்லது கீரைகள் முழுமையாக கலக்கப்படும் வரை. எல்லாவற்றையும் நகர்த்துவதற்கு மற்றும் திரட்டுவதற்கு திரவத்தின் சற்று கூடுதலான அல்லது குறைவாக சேர்க்க வேண்டும், மேலும் ஒரு குளிர் குடிக்கவும், கலவைக்கு ஒரு ஜோடி ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்.
உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது பணியாற்ற தயாராக இருக்கும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விக்கும்.
கோலுடன் ஒரு பச்சை மிருதுவானது கிரகத்தின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் காலை உணவிற்குப் பின்னால் ஆற்றலைப் பொழிய வேண்டும், அதனால் ஒரு பெரிய நாள்!
மேலும் காண்க: மேலும் பச்சை மிருதுவா சமையல்
உங்கள் கிரீன்களைப் பெறுவது போல? மேலும் கீரைகள் பெற நான்கு வழிகள்!