என்ன மூல உணவு விடுமுறை மெனு-நன்றி, கிறிஸ்துமஸ் அல்லது எந்த சிறப்பு சந்தர்ப்பத்தில்-மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் முழுமையானதாக இருக்கும்? Parsnips மூல க்ரீம் நன்மை நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் காதலியை விடுமுறை கிளாசிக் செய்முறையை ஒரு மூல வேகன் மொழிபெயர்ப்பை கொண்டு காலிஃபிளவர் நன்றாக கலக்கிறது. மூல உணவு காளான் குழம்பு மற்றும் முளைத்த கினோவா சாலட் மூலம் உங்கள் மூல வேகமான "பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு" பரிமாறவும். மூல பூசணி பை மறக்க வேண்டாம்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் காலிஃபிளவர் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 1/2 கப் parsnips (நறுக்கப்பட்ட)
- 1/4 கப்
- குளிர்ந்த அழுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 3 தேக்கரண்டி
- ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
- 1 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு (அல்லது சுவை)
- 1/2 டீஸ்பூன்
- nama shoyu (அல்லது சுவை)
அதை எப்படி செய்வது
- S-blade மற்றும் செயல்முறை 30 விநாடிகளுக்கு பொருந்தும் உணவு செயலியாக அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும் அல்லது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- உடனடியாக பரிமாறவும் அல்லது அறை வெப்பநிலையில் ஒதுக்கி வைக்கவும். குளிரூட்டப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மென்மையான காலிஃபிளவர் மற்றும் வோக்கோசுகளை சிறிது சிறிதாக வறுத்த ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது சிறிதாக உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் விரும்பலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 123 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 39 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |