இந்த ஹாம்பர்கர் குண்டு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் கொண்ட நிலத்தடி மாடு, உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் கேரட் ஒரு எளிய கலவையை செய்யப்படுகிறது - இந்த செய்முறை எங்கள் மன்றத்தில் posted.
இது ஒரு மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட தயாராக இருக்கும் ஒரு மிக எளிதான உணவு. ஒரு கலவையை ஒரு கலவையுடன் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அரிசி அல்லது காஸ்ஸஸ் மீது குண்டு வைக்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு ஒல்லியானது
- தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 நடுத்தர வெங்காயம் (பருப்பு)
- 2 கப் உருளைக்கிழங்கு (துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது சிறிய வெள்ளை குழந்தை உருளைக்கிழங்கு)
- 1 பெரிய கேரட் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 3 கப் மாட்டிறைச்சி பங்கு (முன்னுரிமை குறைந்த சோடியம் அல்லது unsalted)
- 1/4 கப் மாவு (சிறிய அளவு குளிர்ந்த நீரில் கரைந்து)
- கோஷர் உப்பு சுவைக்க வேண்டும்
- சுத்தமாக புதிதாக கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- பிரவுன் இறைச்சி மற்றும் வெங்காயம்.
- உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் தண்ணீர் அல்லது குழம்பு சேர்க்கவும். டெண்டர் வரை சமைக்கலாம்.
- மாவு மற்றும் தண்ணீர் கலவையை குழம்புக்குள் கொட்டி, சமைத்த வரை சமைக்கவும்.
- தேவை மற்றும் தேவைக்கேற்ப, கோஷர் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து.
- ஒரு சாலட் அல்லது கரண்டியால் அரிசி அல்லது காஸ்ஸஸ் மீது குண்டு கலவையை சேர்த்து பரிமாறவும்.
மேலும் சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 456 |
| மொத்த கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 107 மிகி |
| சோடியம் | 561 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 39 கிராம் |