ஹாம்பர்கர் சூப் இந்த செய்முறையை ஒரு 5-குவார்ட் crockpot உள்ளது. பிஸ்கட் அல்லது கசியும் பிரஞ்சு ரொட்டி இந்த சுவையான உணவு பரிமாறவும். ஒரு இலகுவான மற்றும் குறைந்த கார்போ சூப் பாஸ்தா மற்றும் பார்லி வெளியே விடு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1 (1 பவுண்டு) தொகுப்பு கலந்த உறைந்த காய்கறிகள் (கேரட், பீன்ஸ், சோளம் மற்றும் பட்டாணி)
- டாப்ஸ் உட்பட 3 விலா எலும்புகள், வெட்டப்பட்டது
- 1 (14.5 அவுன்ஸ்) மாட்டிறைச்சி குழம்பு அல்லது 2 கப்
- வீட்டில் மாட்டிறைச்சி பங்கு
- 1 பச்சை மிளகு, நறுக்கப்பட்ட
- 1 உறை
- உலர்ந்த வெங்காயம் சூப் கலந்து
- 1 (8 அவுன்ஸ்) தக்காளி சாஸ் முடியும்
- 1/4 கப் பார்லி
- 1/2 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி புதிய ஆரஞ்சு, வெட்டப்பட்டது (அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆரஞ்சு)
- 2 தேக்கரண்டி புதிய துளசி, பருப்பு (அல்லது 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி)
- 2 ஸ்ப்ரிங்க்ஸ் புதிய தைம் (அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வறட்சியான தைம்)
- 1/2 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
- 1 பே இலை
- 1 தேக்கரண்டி
- பருப்பு உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 1/2 கப் புதிய, நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு (அல்லது 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு)
- 1 (7 அவுன்ஸ்) தொகுப்பு சிறிய எழுத்துக்களை வடிவ பாஸ்தா (விரும்பியிருந்தால், பிற சிறிய பாஸ்தா orzo, குண்டுகள் அல்லது மாக்கரோனை மாற்ற முடியும்
அதை எப்படி செய்வது
- பிரவுன் ஒரு வாணலியில் அல்லது சாட் பாணியில் தரையில் மாட்டிறைச்சி ; கொழுப்பு வாய்க்கால். நீங்கள் ஒரு வடிகட்டி உள்ள மாட்டிறைச்சி வைப்பதன் மூலம் மேலும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும் அது சூடான தண்ணீர் இயங்கும்.
- கோழிப்பண்ணையில் பாஸ்தாவை தவிர மாட்டிறைச்சி மற்றும் அனைத்து பொருட்களையும் போடு. Crockpot மேல் ஒரு அங்குலத்திற்குள் நீர் சேர்க்கவும்.
- 8 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும்.
- சுமார் 30 நிமிடங்கள் சேவை செய்வதற்கு முன்பு, கொதிக்கும் உப்பு நீரில் பாஸ்தா சமைக்க வேண்டும்; crockpot இல் சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 417 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 71 மி.கி |
| சோடியம் | 1,728 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 47 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் |
| புரத | 33 கிராம் |