மெதுவாக குக்கர் இத்தாலிய-பாணி வட்ட ஸ்டீக்

இந்த எளிய மெதுவாக குக்கர் சுற்று மாமிச உணவை ஸ்பேஜெட்டி சாஸ், பாம்மெசான் சீஸ், மற்றும் சில விருப்ப காய்கறிகளுடன் ஒரு ஜாடி மூலம் சரிசெய்ய ஒரு படம்.

சூடான சமைத்த ஆரவாரத்துடன் அல்லது வேகவைத்த பூண்டு ரொட்டி சேர்த்து, இந்த இதய சுவை மாமிச உணவை பரிமாறவும். ஒரு திருப்திகரமான தினசரி குடும்ப விருந்துக்கு ஒரு அடித்து சாலட் சேர்க்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 1/2 பவுண்டுகள் சுற்று மாடு அல்லது மெலிந்த மெல்லிய சக் ஸ்டீக்
• 1 டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த இலை ஓரங்கானை
• 1/4 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
• 1 கப் வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
• 1 கேரட், ஜூலியென் வெட்டு அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட, விருப்பமான
• 1 ஜாடி (சுமார் 15 அவுன்ஸ்) சங்கி தோட்டம் ஸ்பாகட்டி சாஸ் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்தமானது
• 1/2 கப் புதிய grated Parmesan சீஸ்

அதை எப்படி செய்வது

5 அல்லது 6 பரிமாண அளவிலான துண்டுகளாக மாற்றி சுற்றிக்கொள்ளவும் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டவும். உப்பு, ஆரஞ்சு, மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து தூவி.

மெதுவாக குக்கரில் வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் போட்டு வையுங்கள். பயன்படுத்தி இருந்தால், வெங்காயம் மீது மாமிச துண்டுகள் ஏற்பாடு மற்றும் கேரட் கொண்டு தெளிக்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஸ்பாகெட்டி சாஸ் கொட்டி விடுங்கள்.

7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும், சமைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் நீளமுள்ள பார்கெசான் சீஸ் சேர்த்து சமைக்கவும்.

6 சேவை செய்கிறது.

சூடான சமைத்த ஆரவாரத்துடன் பரிமாறவும்.

குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

• சுண்ணாம்பு குறிப்புகள் அல்லது சுத்தமாக்குவதற்கு பதிலாக செய்முறைகளில் ஒரு மெல்லிய சக் ஸ்டீக் பயன்படுத்தவும்.
• பச்சை மிளகாய், பச்சை, சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் - துண்டுகளாக வெட்டவும், மாட்டிறைச்சி சேர்த்து பானைக்குச் சேர்க்கவும்.
• ஸ்பாகெட்டி சாஸ் உடன் பானைக்கு 1 வெட்டப்பட்ட கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய் சேர்க்கவும்.
• ஒரு தடித்த மற்றும் சங்கி சாஸ் 3 தக்காளி பேஸ்ட் சேர்த்து சாஸ் செய்ய துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி 1 முடியும் (14.5 அவுன்ஸ்) சேர்க்க.

நீ கூட விரும்பலாம்

பாழடைந்த ஸ்டாக்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	438
மொத்த கொழுப்பு	18 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	8 கிராம்
கொழுப்பு	104 மி.கி
சோடியம்	611 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	27 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	40 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)