பால்-இலவச avocado vegan brownies இந்த செய்முறையை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பயன்படுத்தி ஒரு புதிய அளவு சாக்லேட் நன்மை எடுத்து.
பணக்கார மற்றும் ருசியான, இந்த இனிப்புகள் உங்களுக்கு நல்லது என்று நினைக்க வேண்டாம். அவர்கள் வெண்ணெய், முட்டை, எண்ணெய் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, இந்த brownies ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பொருந்தும் மற்றும் ஒரு குற்றமற்ற இலவச இனிப்பு வழங்கும் இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்த. அவர்கள் முட்டை அல்லது பால் ஒவ்வாமை கொண்ட மக்கள் பெரும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் மாவு
- அனைத்து நோக்கம் )
- 2 கப் சர்க்கரை (வெள்ளை)
- 3/4 கப் கொக்கோ தூள்
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 கோப்பை
- வெண்ணெய்
- 1/2 கப் சோயா பால் (வெண்ணிலா அல்லது வெற்று)
- 1/3 கப் தண்ணீர்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- சமையல் தெளிப்பு ஒரு 13x9 அங்குல பான் கோட். பின்னர், பான் இரண்டு பக்கங்களிலும் ஒரு 2 அங்குல overhang விட்டு காகிதத்தோலில் காகித பான் வரி. காகிதத்தில் காகிதத்தை கீழே அழுத்தவும். சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் மீண்டும் கோட் மற்றும் ஒரு 2 அங்குல overhang உடன் எதிர் திசையில் அதை இடுப்புக்கோல் காகித இரண்டாவது துண்டு சேர்க்க. அதை அழுத்தவும் மற்றும் சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் கோட் அதை அழுத்தவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில், மாவு, சர்க்கரை, கொக்கோ தூள் , பேக்கிங் பவுடர், உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில், மசாலா வெண்ணெய், சோயா பால், தண்ணீர், மற்றும் வெண்ணிலா சாறு ஒன்றாக அடித்து. உலர்ந்த பொருட்கள் சேர்த்து, கலவை வரை கலந்து கலந்து.
- தயாராக பேக்கிங் பான் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர 30 முதல் 35 நிமிடங்கள் ஊற்ற, அல்லது மேலே இனி பளபளப்பான மற்றும் சென்டர் செருகும் ஒரு பல் துலக்கு மட்டுமே ஒரு சில crumbs வெளிப்படுகிறது வரை. சதுரங்களில் வெட்டுவதற்கு முன்னும் பின்னும் சமைக்கப்படுவதற்கும், பரிமாறவும்.
- பழுப்புநிறைகள் குளிர்ச்சியடைந்த பின், பேப்பர் ஓவர்ஹாங்க்களை பிடுங்கவும், பழுப்பு நிறங்களை வெளியேற்றவும், வெட்டும் குழுவிற்கு மாற்றவும். பழுப்பு நிறங்களை 12 முதல் 16 துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கத்தி கத்தி பயன்படுத்தவும், பின்னர் காகிதத்தோற்றம் அணைக்க மற்றும் ஒரு சேவை டிஷ் பரிமாற்ற.
வேக சாக்லேட் வெண்ணெய் வெங்காயம்
உங்கள் குழந்தையின் பள்ளிக்கூடத்தில் ஒரு ரொட்டி விற்பனையான விற்பனை உருப்படியை அல்லது பேக்கிங்கைச் சாப்பிடும் பொருளைப் பொறுத்தவரை, சிறிது காலத்திற்குப் பழுப்பு நிறங்களை வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், மெழுகு காகிதத்தில் பிரிக்கப்பட்ட ஒரு காற்று-இறுக்கமான கொள்கலனில் மிச்சத்தை சேமிக்கலாம். ஒருவருக்கொருவர் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் இல்லை.
நீங்கள் அவற்றை நீண்ட காலத்திற்கு சேமித்து வைக்க விரும்பினால், அவற்றை ஒவ்வொன்றாக ஒவ்வொன்றாக சுற்றினால், உறைவிப்பான் பையில் அவற்றை உறைக்க வேண்டும். அறை வெப்பநிலையில் அல்லது அவற்றைச் சேவை செய்வதற்கு முன்னர் அவற்றை நுண்ணலைக் கழுவ வேண்டும். அவர்கள் உறைந்த பிறகு 2 வாரங்கள் வரை 3 மாதங்கள் வரை எங்கும் வைக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 199 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 175 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 41 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |