யுகோன் தங்கம், சிவப்பு நிற தோல், மற்றும் சுற்று வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு இந்த சுவையான ஆட்டுக்குட்டி குமிழ் அனைத்து நல்ல தேர்வுகள் உள்ளன. இது தினசரி சாப்பாட்டிற்கான ஒரு சுவையான குண்டு, இது செயின்ட் பேட்ரிக் தின நிகழ்வுகளுக்கான சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.
சுவையான ரோல்ஸ் அல்லது சோடா ரொட்டி மற்றும் ஒரு சுவையான குடும்ப உணவுக்கு ஒரு தூக்கி சாலட் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 1/2 முதல் 2 பவுண்டுகள் ஆட்டுக்குட்டி தோள்பட்டை, 1 அங்குல துண்டுகளாக துண்டாக்கப்பட்டு வெட்டப்படுகின்றன
- 2 முதல் 3 வெங்காயம், வெட்டப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலை தைம்
- 1 1/2 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்ட கேரட் வெட்டப்பட்டது
- 1 பெரிய வளைகுடா இலை
- 3 கப்
- கோழி பங்கு அல்லது குழம்பு
- 1 1/2 பவுண்டுகள் உருளைக்கிழங்கு, 1-அங்குல துண்டுகளாக்கப்பட்டு வெட்டப்படுகின்றன
- உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி புதிய துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு, விருப்ப
- 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய, ஆழமான sauté பான் அல்லது டச்சு அடுப்பில் , எண்ணெய் உள்ள ஆட்டுக்குழாய், 2 நிமிடங்கள் கிளறி, சாய். வெங்காயம் சேர்த்து, சமையல் தொடரவும், கிளாஸ் பழுப்பு நிறமடையும் வரை வெங்காயம், 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை மென்மையாகவும் இருக்கும்.
- தைலத்துடன் தெளிக்கவும், கேரட், வளைகுடா இலை மற்றும் பங்குகளை சேர்க்கவும். ஒரு சூடாக கொண்டு வாருங்கள்; குறைந்த வெப்பம் குறைக்க, கவர், மற்றும் சுமார் 1 மணி நேரம் இளங்கொதிவா. கடாயில் உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும், மூடி, 25 நிமிடங்களுக்கு சமையல் செய்யுங்கள். சுவை மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, தேவையான. பயன்படுத்தி என்றால் நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, குண்டு கொண்டு அசை.
- ஒரு கப் அல்லது கிண்ணத்தில், கலவையை மென்மையானதாக இருக்கும் வரை குளிர்ந்த நீரில் மாவு மாறி விடுங்கள். குண்டு சேர்த்து, நன்றாக அசை, மற்றும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு சமைக்க வரை, சமைக்க வரை.
- ஒரு ருசியான உணவுக்காக சாலட் மற்றும் கசப்பான ரோல்ஸ் உடன் ஆட்டுக்குட்டியை பரிமாறவும்.
இதே போன்ற சமையல் குறிப்பு
- மிளகு எலுமிச்சை குண்டு
- வோக்கோசு டம்பில்ஸ் உடன் ஆட்டுக்குட்டி
- எளிதாக ஸ்லோ குக்கர் லாம்ப் குண்டு ரெசிபி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 574 |
| மொத்த கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 124 மிகி |
| சோடியம் | 780 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 36 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 38 கிராம் |