உணவு பாதுகாப்பு மிக பழமையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், எளிதானது. புளிக்கவைக்கப்பட்ட காய்கறிகளையும் பழங்களையும் ருசித்து, நல்ல பாக்டீரியாவை (தயிர் போன்றவை) நிரம்பியுள்ளன.
நீங்கள் லாக்டோ-நொதித்தல் உணவுக்கு புதியவராக இருந்தால், முதல் இரண்டு கட்டுரைகளைப் பார்க்கவும்.
11 இல் 01
எப்படி லாக்டோ-நொதித்தல் வேலை செய்கிறதுWestend61 / கெட்டி இமேஜஸ் லாக்டோ-நொதித்தல் உப்பு, காய்கறிகள், நீர் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் எதையுமே எடுத்துக் கொள்ளாது - எந்த பதனிடும், எந்த ஆடம்பரமான உபகரணமும் இல்லை. இந்த எளிய செயல்முறை, எங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் உப்பு சகித்துக்கொள்ள முடியாத அதிர்ஷ்டசாலியாகும், ஆனால் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா (தயிர் உணவைக்) உணர முடியும் என்பதால் உழைக்கிறது. நான் கெட்ட மனிதர்களாகவும் நல்ல நண்பர்களாகவும் நினைக்கிறேன். லாக்டோ-நொதித்தல் அதன் முதல் கட்டத்தில் தவறான நபர்களை துடைப்பது, பின்னர் நல்ல பையன்களை மேடையில் இரண்டு முறை வேலை செய்ய விடுங்கள்.
11 இல் 11
உப்பு சேர்க்கப்படாத லாக்டோ-நொதித்தல்முத்து குர்ட்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் பாரம்பரிய லாக்டோ-நொதித்தல் - உண்மையான சார்க்ராட் மற்றும் கிமிச்சி தயாரிக்கும் செயல் - உப்பு சேர்த்து தொடங்குகிறது. உப்பு நிறைய. ஆனால் உப்பு சேர்த்து உண்ணாத உணவுக்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன.
11 இல் 11
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சார்க்ராட்ஹெய்கே காம்பே / கெட்டி இமேஜஸ் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் பாரம்பரிய சார்க்ராட் ஒரு வண்ணமயமான மாறுபாடு செய்கிறது. நான் காரேவே மற்றும் ஜூனிபர் பெர்ரிகளை என்னிடம் சேர்க்க விரும்புகிறேன். ஒரு விரைவான, ருசியான கலவைக்கு மிருதுவான, நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களுடன் அதைச் செய்ய முயற்சி செய்க.
11 இல் 04
லாக்டோ-புளிக்கவைக்கப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ்ஆண்ட்ரியாஸ் காஸ்பர் / கெட்டி இமேஜஸ் அவர்கள் புளிக்கவைக்கப்படும்போது பச்சை பீன்ஸ் பயங்கரமாக இருக்கும். நான் ஜாடிக்கு அவற்றை நேரடியாக சாப்பிட விரும்புகிறேன், ஆனால் அவை சூப்கள் மற்றும் சாலட்களோடு சேர்க்கப்படுகின்றன.
11 இல் 11
கேரட் கிமிச்சிலூசியா லேம்ப்ரிக்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் இது மிகவும் எளிமையான முட்டைக்கோசு கிமிச்சி ஒரு வண்ணமயமான, காரமான மாறுபாடு ஆகும். இது இயற்கையாகவே நன்மைக்காக நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளால் ஏற்றப்படுகிறது. கொரிய அல்லது மற்ற ஆசிய-பாணி உணவுகளுடன் சுவையாகவும், அரிசி மற்றும் பிற சமைக்கப்பட்ட தானியங்களிலும் கலக்கப்படுகிறது.
11 இல் 06
ரேடிஷ் கிமிச்சிஜான் மேடன் / கெட்டி இமேஜஸ் பாரம்பரியமான கிமிச்சி பொதுவாக முள்ளம்பன்றி வகை - டாக்கோனின் வகைகளை உள்ளடக்கியுள்ளது. இங்கே நான் முள்ளங்கி சர்க்கரை மற்றும் சுவை வெளிப்படுத்தவும் முட்டைக்கோஸ் செய்ய முள்ளங்கி விகிதத்தை மாற்றிவிட்டேன். சிவப்பு நிறமுள்ள செர்ரி radishes அல்லது french breakfast radishes பயன்படுத்தி இந்த செய்முறையை அதன் மகிழ்ச்சியான வண்ண கொடுக்கிறது.
11 இல் 11
சாருரூபன் - புளிக்க பால் டின்பி பிகில்Brasil2 / கெட்டி இமேஜஸ் ஆலிம் மற்றும் ஐரோப்பா ஆகிய இரண்டிலும் ஒரு முட்டாள்தனமான கோசுக்கிழங்குகளாகும். முரட்டுத்தனமான மற்றும் சிறிது மங்கலான, அவர்கள் கலப்பு காய்கறி சாலட் பகுதியாக சிறந்த உள்ளன. அவை இறைச்சி அல்லது கோழிப்பண்ணும் சேர்ந்து பணியாற்றும்.
11 இல் 08
புளிக்க வைக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சட்னிடயானா மில்லர் / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த லாக்டோ-நொதித்த ஆப்பிள் சட்னி கடுமையானது, சிறிது சோர்வுற்றது, சுவையாகவும், ருசிக்காகவும் ஒரு சைட் டிஷைப் பயன்படுத்துவதற்கு போதுமானது. பிளஸ் நீங்கள் லாக்டோ-புளிக்கும் உணவுகள் அனைத்து அற்புதமான புரோபயாடிக் சுகாதார நலன்கள் கிடைக்கும்.
11 இல் 11
லாக்டோ-புளிக்கெட்ட காரட்Westend61 / கெட்டி இமேஜஸ் புளிக்கவைக்கப்பட்ட கேரட் ஆரோக்கியமானவை அல்ல, அவை ருசியானவை. இந்த முறை அவர்களை பாதுகாப்பாக மாதங்கள் பாதுகாக்கும்.
11 இல் 10
புளிப்பு கிரீம் தக்காளி ஊறு ரெசிபிஜில் தோர்னர் / கெட்டி இமேஜஸ் பச்சை செர்ரி தக்காளி ஊறுகாய் சாமுடன் பரிமாறப்படும் ருசியான பழம், அல்லது ஒரு ஆலிவ் போன்ற சிற்றுண்டாக இருக்கிறது. இந்த செய்முறையை இந்த இறுதி-ல்-தோட்டி-பருவ பொருள்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
11 இல் 11
புளிக்க ஏரிகார்ல் பெண்டில் / கெட்டி இமேஜஸ் சாந்தின் தழும்பு, முறுமுறுப்பு இலைகளால் ஆனது இலை பச்சைப் பகுதியிலிருந்து முற்றிலும் தனித்துவமான ஒரு பொருளாக கருதப்பட வேண்டும். "சுவிஸ்" chard லாக்டோ-நொதித்தல் அடைய ஒரு உப்பு உப்பு தேவையில்லை என்று போதுமான இயற்கை உப்புக்கள் உள்ளன. உனக்கு தேவையான அனைத்து நீர் மற்றும் chard உள்ளது.