குறைந்த கொழுப்பு சாகுபடி செய்யும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் தொத்திறைச்சியின் ரசிகர் என்றால், இணைப்புகளின் உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளைத் தேடுவதற்கு வழிவகுத்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மளிகை கடை அல்லது உங்கள் அருகில் உள்ள பஸ்சரிடமிருந்து இத்தகைய சாஸ்சேஜ்களை வாங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தொத்திறைச்சி ஆரோக்கியம் பற்றி மற்ற கவலைகள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த தயாரிப்பாக இருக்க வேண்டும். அது சரியான தொத்திறை ஒரு தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.

நிச்சயமாக, வீட்டில் உங்கள் சொந்த தொத்திறைச்சி மூலம், நீங்கள் பொருட்கள், மசாலா, மற்றும் கலப்படங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உணவு உள்ளவர்கள் வீட்டில் தொத்திறைச்சி கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு ஒரு உலர் தொத்திறைச்சி என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொத்திறைச்சி உங்கள் சொந்த தனித்துவமான சுவைகளை சார்ந்துள்ளது எப்படி குறைந்த கொழுப்பு.

நீங்கள் உங்கள் உடல்நல கவலைகள் சுவையாக அல்லது தரம் தியாகம் விளைவிக்கும் என்று கவலை என்றால், இரண்டு இடையே சமநிலை வேலைநிறுத்தம். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் செய்ய வேண்டியதைவிட கொஞ்சம் அதிகமாக கொழுப்பு சேர்க்கலாம் ஆனால் குறைவாக சாப்பிடலாம். அல்லது ஒரு குறைந்த கொழுப்பு தொத்திறைச்சி செய்து மேலும் சாப்பிடுங்கள். எந்த பதிவை உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மற்றும் உங்கள் பசியின்மை அதிகரிக்கும்.

ஒரு உலர் சாஸேஜ் தவிர்க்க எப்படி

குறைந்த கொழுப்பு தொத்திறகு உலர்ந்த தொத்திறைச்சி என்று இல்லை. நீங்கள் குறைவான கொழுப்பு தொத்திறைச்சியை அதிக ஈரப்பதத்திற்கு கொடுக்க பல்வேறு முறைகள் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள் அல்லது திராட்சை போன்ற பழங்களை சேர்த்து, ஈரப்பதத்தை மீண்டும் சேர்க்கும். நீங்கள் வெங்காயம் , காளான்கள் மற்றும் பிற ஈரப்பதம் நிறைந்த காய்கறிகளையும் முயற்சி செய்யலாம். கூட டோஃபு உணவானது இணைப்புகள் தொட்டு அதிக ஈரப்பதம் பங்களிக்கும். இந்த முறை பற்றி பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் நேசிக்கும் ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி என்றால், உங்கள் தொத்திறைச்சி இணைப்புகளின் சுவையை அதிகரிக்கலாம்.

ஆப்பிள் பழத்தூள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான பழமாகும்.

புதிய சாஸ்சேஜ்கள் சமையல், கொழுப்பு வடிகட்டுதல், மற்றும் காகித துண்டுகள் கொண்டு உலர் இணைப்புகள் patting மூலம் ஈரப்பதம் தியாகம் இல்லாமல் 20 சதவீதம் வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக ஒரு முக்கிய சுவையாக ஒரு சுவையாக உச்சரிப்பு சிறிய அளவுகளில் தொத்திறைச்சி பயன்படுத்தி உங்கள் உணவில் கொழுப்பு குறைக்க உதவும், இன்னும் நீங்கள் தொத்திறைச்சி ஒரு பிட் அனுபவிக்க நாம்.

நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று சொன்னால் இந்த நற்செய்தியைக் கவனியுங்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் உணவை நீக்கி, தொத்திறைச்சி போன்றவற்றை நீக்கிவிடும்.

தொத்திறைச்சி சமையல்

நீங்கள் முன் தொத்திறைச் செய்யவில்லை என்றால், செய்முறை மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த செயல்முறையின் போது உங்களுக்கு உதவவும், தொத்திறை உண்டாக்கப்படுவதைப் பற்றியும் அதை எவ்வாறு தயாரிக்கலாம் என்பதைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளவும். கீழே உள்ள சமையல் தொகுப்பு, உதாரணமாக, பல்வேறு தொத்திறைச்சி கலவைகள் மற்றும் தொத்திறைச்சியைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய அறிவுறுத்தல்களையும் உள்ளடக்கியது. எந்தவொரு செய்முறையைப் பற்றியும் நினைவில் கொள்வது முக்கியமான விஷயம், இது உங்கள் சொந்த குடும்பத்தின் சுவைகளையும் தேவைகளையும் பொருத்துவதற்கு எளிதானது, எனவே கீழ்க்காணும் சமையல் குறிப்புகளில் ஏதாவது ஒன்றைத் தாராளமாக செய்யலாம்.

• தொத்திறன் என்ன, அது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?
• சமைத்த வகைகள் மற்றும் படிவங்கள்
• தொத்திறைச்சி காசுகள்
• கொழுப்பு கொழுப்பு குறைத்தல்
• தொத்திறன் மற்றும் உடல்நலம்
• தொத்திறைச்சி வரலாறு
• பொது பாலாடைக்கட்டி சமையல்

தொத்திறைச்சியை இன்னும் விரிவாக ஆராய்ந்து பார்க்க விரும்பினால், கீழே உள்ள எந்த சமையல் புத்தகத்தையும் படித்துப் பாருங்கள். சில சமையல்களுக்கு குறிப்பாக உங்கள் சமையல்காரர் வீட்டுக்குச் செல்வதை விரும்புவதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு மளிகை கடையில் இருந்து தொத்திறைச்சி வாங்கியிருந்தால், பிரபலமான சமையற்காரர் புரூஸ் எய்டெல்ஸ் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்திருக்கலாம், அதன் தொட்டது நாடு முழுவதும் பரவலாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவரது புத்தகங்கள் பட்டியலில் உள்ளன.