ரா vegan உணவு இந்த மூல vegan காளான் gravy போன்ற சுவையூட்டிகள் சமையல் கொண்ட ஆழமாக திருப்தி. நீங்கள் விடுமுறை உணவுகள் அல்லது ஆண்டு வேறு எந்த நேரத்தில் இந்த எளிய மூல vegan காளான் குழம்பு பயன்படுத்தலாம்.
எல்லாம் நன்றாக சாஸ்கள் மற்றும் gravies அதை மீது ஊற்ற நன்றாக சுவை! மூல கஷாயம் உருளைக்கிழங்கு நிச்சயமாக, ஜோடியாக உங்கள் மூல சைவ உணவு பழக்கம் நன்றி கொண்டாட்டம், புதிய காளான்கள் கொண்டு இந்த மூல உணவு குழம்பு, அனுபவிக்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் வெட்டப்பட்ட காளான்கள் (க்ரீம்மி அல்லது ஷைட்டேக் போன்றவை)
- 1/4 கப் வெங்காயம் (நறுக்கப்பட்ட மஞ்சள்)
- 1/2 கப் தண்ணீர்
- 2 தேக்கரண்டி
- குளிர்ந்த அழுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி
- நாமா ஷாய்யா (மூல சோயா சாஸ்) , (அல்லது ருசி)
- 1 தேக்கரண்டி
- ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
- 1 தேக்கரண்டி முனிவர் தேய்க்கப்பட்டார்
- 1/2 தேக்கரண்டி தைம் (உலர்ந்த)
- செலரி விதையின் சிட்டிகை
- கருப்பு மிளகு (அல்லது சுவை)
அதை எப்படி செய்வது
- S- பிளேடு அல்லது 20 விநாடிகளுக்கு அதிக வேகத்தில் ஒரு பிளெண்டர் மற்றும் செயல்முறை பொருத்தப்பட்ட ஒரு உணவு செயலி உள்ள பொருட்கள் அனைத்து வைக்கவும் அல்லது நீங்கள் ஒரு மென்மையான, பைத்தியம் போன்ற நிலைத்தன்மையும் வரை.
- உங்கள் கச்சா சாம்பல் அனுபவிக்க!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 35 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 130 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |