ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கப் பொருட்களின் இந்த சேகரிப்பு என் உயர்தர மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இந்த மிருதுவாக்கிகள் அனைத்தும் நீங்கள் நல்ல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபைபர் மற்றும் புரதத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன. உறைந்த பழம், இயற்கை பழ சாறுகள், தயிர், சோயா பால் மற்றும் இயற்கையான துணை நிரல்கள், கொட்டைகள், தேங்காய் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்றவை மட்டுமே அவை மட்டுமே இயற்கையாகவே தயாரிக்கப்படுகின்றன.
11 இல் 11
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - ஸ்ட்ராபெரி Smoothie ரெசிபி
டேவ் கிங் டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி / கெட்டி இமேஜஸ்
இந்த ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மீப்பி செய்முறையை ஒரு உன்னதமான - மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக: இது பெரிய சுவை! இந்த செய்முறையின் அனைத்து இயற்கை, பழம் சாறு இனிப்பூட்டப்பட்ட கிரான்பெர்ரி ராஸ்பெர்ரி சாறு பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் மென்மையாக்கல்களில் நீங்கள் விரும்பும் கூடுதல் மற்றும் போலி பொருட்கள் நிறைய கிடைக்கும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பருவத்தில் இருக்கும்போது, புதிய ஸ்ட்ராபெரி இந்த குழந்தை-மனமகிழும் பழம் ஸ்மீமை செய்முறையை சரியான அழகுபடுத்துகிறது. புதினா ஒரு ஸ்ப்ரிக் கூட இந்த செய்முறையை ஒரு நல்ல அழகுபடுத்த வேண்டும்.
11 இல் 11
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - புளுபெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள்
புளுபெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள். Taesam Do / Getty Images
இந்த புளுபெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள் விட ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவை கற்பனை செய்வது கடினம். நான்கு பொருட்களால், இந்த புளுபெர்ரி ஸ்மிருதிகள் தயாரிக்க பத்து நிமிடங்களுக்கு குறைவாகவே எடுக்கின்றன. குழந்தைகள் கூட இந்த செய்முறையை தங்களைச் செய்யலாம்.
நான் கரிம உறைந்த அவுரிநெல்லிகள் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் புதிய ப்ளூபெர்ரி பயன்படுத்த விரும்பினால், சில பனி சேர்க்க மற்றும் 1/4 கப் மூலம் அன்னாசி பழச்சாறு அளவு குறைக்க.
11 இல் 04
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - சாக்லேட் வாழை மிருதுவாக்கிகள்
ahaddini_maretty / கெட்டி இமேஜஸ்
சாக்லேட்-காதலர்களுக்கு இது ஒரு ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கும் செய்முறையாகும். இந்த சாக்லேட் வாழை மிருதுவாக்கிகள் சாக்லேட் வாழை மில்க் ஷேக்ஸ் அல்லது உறைந்த பானங்கள் போன்ற ருசியான பானங்கள் ஒரு காபி கடையில் கிடைக்கும் போது, அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.
இந்த சாக்லேட் மிருதுவாக்கிகள் வாழைப்பழங்கள், வெண்ணிலா சோயா பால், வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் சாக்லேட் ஹஜல்நட் பரவல் (நுத்தேலா) ஆகியவற்றை தயாரிக்கின்றன. ஒரு திருப்பமாக, சாக்லேட் hazelnut பரவல் பதிலாக வீட்டில் சாக்லேட் WALNUT வெண்ணெய் இந்த செய்முறையை முயற்சி. நீங்கள் ஒவ்வொரு சேவையிலும் இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு ஊக்கத்தை பெறுவீர்கள்.
11 இல் 11
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - பச்சை Smoothies
fcafotodigital / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கும் செய்முறையை அதிர வைக்கும் ஆரோக்கியமான புதிய காலையிலிருந்து அதன் துடிப்பான நிறத்தை பெறுகிறது. காலே வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார் மற்றும் புரதங்களால் நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் அது சற்று கசப்பானதாக இருக்கலாம். இந்த பச்சை மிருதுவான செய்முறையை இனிப்பு அன்னாசிப்பழங்கள், வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் அன்னாசி தேங்காய் சாறு ஆகியவற்றால் கலவை இணைப்பதன் மூலம் அந்த சிக்கலைத் தீர்த்துவிடுகிறது. குழந்தைகள் இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை மிருதுவாக்கிகள் முயற்சி செய்தால், மீண்டும் அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்படி அவர்கள் கெஞ்சுவார்கள்.
11 இல் 06
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - தர்பூசணி Smoothie ரெசிபி
பிலிப் வில்கின்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ்
மூன்று எளிய பொருட்கள் ருசிக்கக்கூடியது எவ்வளவு அற்புதமானது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த தர்பூசணி மிருதுவாக்கும் செய்முறையை புதிய தர்பூசணி துண்டுகளாக்கி, பால், வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் மாப்பிள் சிரப் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. தர்பூசணி துண்டுகளாக்கப்பட்டன இந்த பழம் smoothie பனிக்கட்டி மற்றும் புத்துணர்ச்சி செய்ய முதல் உறைந்திருக்கும். இந்த அனைத்து இயற்கை பழம் smoothie ஒரு சூடான கோடை நாள் சரியான உபசரிப்பு உள்ளது.
11 இல் 11
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - பீச் Smoothie ரெசிபி
பில்நோல் / கெட்டி இமேஜஸ்
நீங்கள் பீச் பருவத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டியதில்லை என்றாலும் இந்த பீச் ஸ்மீட்டி செய்முறையை (உறைந்த பீச்செலும்புகளுடன் தயாரிக்க முடியும்), இது கோடை போன்ற சுவைக்கு சுவை. புதிய மற்றும் துடிப்பான பழ சுவை முழு, இந்த பீச் smoothies அவர்களை முயற்சி எவருக்கும் ஒரு வெற்றி என்று உத்தரவாதம்.
காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்காக இந்த மிருதுவாக்கிகள் சேவை செய்ய விரும்புகிறேன்.
11 இல் 08
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - சாக்லேட் ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கிகள்
பிரையன் மெக்டொனால்ட் / கெட்டி இமேஜஸ்
இந்த சாக்லேட் ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மீட்டி செய்முறையை ஒரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் இனிப்பு பல் திருப்தி இருக்கிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெண்ணிலா தயிர், பால், அன்னாசி சாறு, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் கொக்கோ பவுடர் ஆகியவற்றை தயாரித்து, இனிப்புப் போன்ற சுவைகளைச் சுமக்கும் இந்த மென்மையானது, ஆனால் காலை உணவிற்கு போதுமான அளவு ஆரோக்கியமான உணவு.
11 இல் 11
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - எலுமிச்சை அவுரிநெல்லி Smoothies
புகைப்படம் எல்
இந்த எலுமிச்சை புளூ ஸ்மீப்பி செய்முறையை தொடர்ச்சியாக குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே பிடித்தவர்களாக இருக்கிறார்கள். எலுமிச்சை மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் இணைந்திருப்பது இயல்பான ஒன்றாகும் (நினைத்துப் பாருங்கள்: எலுமிச்சை ஸ்ட்ரீசல் டாப்ஸுடன் புளுபெர்ரி மாஃபின்கள்). மற்றும் உறைந்த எலுமிச்சைச் செறிவு உண்மையில் இந்த பழம் ஸ்மீமை செய்முறையை எலுமிச்சை சுவையை வெளியே கொண்டு.
இந்த எலுமிச்சை புளூ மெழுகு இன்னும் லெமோனியாவை உருவாக்க விரும்பினால், இந்த மென்மையான செய்முறையை ஒரு எலுமிச்சை அனுபவத்தை சேர்க்கவும்.
நீங்கள் காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது சூடான கோடை நாட்களில் ஒரு ஒளி இனிப்பு இந்த புளுபெர்ரி பழம் மிருதுவாக்கிகள் சேவை செய்யலாம்.
11 இல் 10
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - பூசணிக்காய் மிருதுவாக்கிகள்
கேதரின் / கெட்டி இமேஜஸ்
இந்த ஆரோக்கியமான பூசணிக்காய் மிருதுவாக்கும் செய்முறையை ஒரு கண்ணாடி பூசணி பை போன்ற சுவை. நீங்கள் ஒரு பூசணி பை செய்ய பயன்படுத்த வேண்டும் அதே பொருட்கள் பல செய்யப்பட்ட, நீங்கள் அந்த வீழ்ச்சி சுவைகள் ஏங்கி இருக்கும் போது இந்த பூசணி smoothies உண்மையில் இடத்தில் வெற்றி.
நான் பூசணி ரொட்டி ஒரு துண்டு கொண்டு நன்றி மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் காலை இந்த ஆரோக்கியமான smoothies சேவை விரும்புகிறேன்.
11 இல் 11
ஆரோக்கியமான Smoothie சமையல் - சன்ரைஸ் மிருதுவாக்கிகள்
ஆண்ட்ரூ அன்ஸ்டன்ஸ்ட் / கெட்டி இமேஜஸ்
இந்த புத்துணர்ச்சி, ஆரோக்கியமான சூரிய உதயம் மிருதுவாக்கிகள் விட நாள் வாழ்த்து என்ன சிறந்த வழி? ஆரஞ்சு பழச்சாறு செறிவு, சோயா பால், வாழை, தயிர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை தயாரித்து, இந்த மிருதுவான செய்முறையை ஒரு கண்ணாடி சூரிய ஒளி போல் சுவைக்கிறது. அது குழந்தைகளுக்கு ஒரு பெரிய, ஆரோக்கியமான தொடக்க நாள் கொடுக்கும்!