ஏன் ஒரு வேகமான காய்கறியை உண்டாக்க வேண்டும்? நீங்கள் அனைத்து சாக்லேட் hazelnut மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மீது முடிவில்லாமல் லேபிள்கள் படித்து பிடிபட்டிருக்கிறது அவர்கள் ஒன்று பால்-இலவச மற்றும் சைவ உணவு என்று நம்பிக்கையுடன் ? பல சைவ உணவுகள் சாக்லேட் சாக்லேட் hazelnut பரவல் விருப்பங்களை பற்றாக்குறை எதிர்கொண்டது மற்றும் பல vegans ஒரு சைவ உணவை Nutella கனவு இரவு வரை தங்க. ஆனால், நல்ல செய்தி இது உங்கள் சொந்த வீட்டில் சாக்லேட் hazelnut ஒரு சில எளிய பொருட்கள் பயன்படுத்தி பரவுகிறது சூப்பர் எளிது. நீங்கள் hazelnuts கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது முந்திரி வேலை செய்யும், மற்றும் உங்கள் வீட்டில் காய்கறி Nutella இன்னும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அது மிகவும் உண்மையான Nutella போன்ற சுவைக்க மாட்டேன்.
மற்றொரு செய்முறையை குறிப்பு: hazelnuts வெண்ணெய் மாறிவிடும் பொருட்டு நீங்கள் இந்த செய்முறையை மிகவும் வலுவான கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி வேண்டும். உங்கள் கலப்பான் மிகவும் வலுவானதாக தெரியவில்லை என்றால் பொறுமை சிறிது கொடுங்கள் (அதை நீங்கள் நினைப்பதைவிட அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்), பிறகு நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.
நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் சைவ உணவு பழக்கம் Nutella (ஒரு கரண்டியால் அதை சாப்பிட்டு அல்லது சில சைவ ஐஸ் கிரீம் அதை அனுபவித்து விட) என்ன செய்ய வேண்டும் என்றால், சில வாழைப்பழங்கள் (அல்லது எந்த வகையான பழம், உண்மையில்) ஒரு காலை அல்லது புருன்சிற்கான சிகிச்சைக்காக.
நீங்கள் உண்மையில் ஒரு உபசரிப்பு விரும்பினால், ஒரு வழக்கமான ஸ்ப்ரே ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் ஸ்பூன் மற்றும் கறிவேப்பிலை போட்டு வதக்கவும்.
உங்கள் கரண்டியால் நனைக்க மறக்காதீர்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் கரண்டி
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா
- 3/4 கப் தூள் சர்க்கரை
- 1/4 கப் கொக்கோ தூள்
- 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் (அல்லது குங்குமப்பூ எண்ணெய்)
- 2 தேக்கரண்டி சோயா பால் (அல்லது மற்ற பால் அல்லாத பால் மாற்று)
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், நீங்கள் ஒரு hazelnut வெண்ணெய் செய்ய hazelnuts pulverize வேண்டும். ஒரு உணவு செயலி பயன்படுத்தி, நன்றாக மற்றும் தூள் வரை hazelnuts அரை. மற்றொரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு செயல்முறை. உங்கள் உணவின் செயலி வலுவாக இருந்தால், இறுதியில் கரும்புள்ளி கிரீம் மற்றும் மென்மையானதாக மாறும். நீங்கள் குறைந்த சக்திவாய்ந்த உணவு செயலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இது நடக்காது, எனவே கலவையை உங்களால் முடிந்தவரை நன்றாகப் பெறலாம், பின்னர் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும், ஒரு நிமிடத்திற்கு மீண்டும் செயலாக்கவும். இருந்தாலும், பொறுமையாக இருங்கள்.
- உங்கள் hazelnuts மென்மையான மற்றும் கிரீமி, அல்லது அவர்கள் பெற போகிறீர்கள் போல் நல்ல மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் கலவை மென்மையான மற்றும் க்ரீம் வரை மீண்டும் செயல்படுத்த, உங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையை பெற சிறிது அதிக அல்லது குறைவாக திரவ சேர்த்து.
உங்கள் வீட்டில் சாக்லேட் hazelnut பரவுவதை அனுபவிக்க!
ரெசிபி முனை:
உங்களுடைய வீட்டில் உள்ள நுட்டெல்லா என்ன செய்வது? சிற்றுண்டி மீது பரப்பி அல்லது ஒரு காய்கறி க்ரீப் உள்ளே அதை ஒட்டாமல் தவிர, நீங்கள் உங்கள் சூடான காலை உணவு ஒரு பிட் சேர்க்க முடியும் ( இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாக்லேட் quinoa கிண்ணம் போன்ற ஒரு சிறிய ஏதாவது).
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 126 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 29 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |