தர்பூசணி மிருதுவாக்கிகள் மற்ற பழம் மிருதுவாக்கிலிருந்து பிட் வேறுபட்டவை என்பதால், தர்பூசணி மிகுந்த நீரின் உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு தர்பூசணி smoothie சரியாக எப்படி தெரியும் என்றால், இந்த சிறிய சுவை ஒரு நீர்மூழ்கிக் smoothie ஏற்படலாம்.
ஒரு தர்பூசணி Smoothie எப்படி: தயாரிப்பு குறிப்புகள்
தண்ணீரைச் சுத்திகரிக்கும் பிரச்சனையை எதிர்த்து, இந்த செய்முறைக்கு தர்பூசணி முன் முடக்கம். அதற்கு பதிலாக புதிய தர்பூசணி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் இந்த ஸ்மீட்டி செய்ய முடியும், ஆனால் அது ஒரு சாறு போன்ற-நிலைத்தன்மையும் வேண்டும், பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பினால் இது ஒரு milkshake போன்ற அமைப்பு போன்ற.
உங்கள் தர்பூசணி தேர்ந்தெடுப்பது போது, உங்கள் வாழ்க்கை எளிதாக்க ஒரு விதையற்ற பல்வேறு இருக்கும். விதையற்ற தர்பூசணியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், பழங்களை உறிஞ்சுவதற்கு முன்னர் விதைகளை எடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தர்பூசணி வெட்டுவதைத் தொடங்கிவிட்டால், தழலை முழுமையாக நீக்கிவிட்டு, மாமிசத்தை சிறிய துண்டுகளாக்கி, சிறிய துண்டுகளாக்கி, எளிதாக இந்த தர்பூசணி smoothie கலக்க வேண்டும்.
குளிர்ந்த கண்ணாடிகளில் மென்மையாய் பரிமாறவும். அழகுபடுத்த, உங்கள் தர்பூசணி வெட்டும்போது ஒதுக்கி தர்பூசணி ஒரு சில ஆடையணிகளை வைக்கவும். நீங்கள் சேவை செய்யத் தயாராகிவிட்டால், புதிய புதினா ஒரு ஸ்ப்ரிங்க் பச்சை நிற பாப் சேர்க்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கப் விதையற்ற தர்பூசணி (உறைந்த, 1/2-அங்குல துண்டங்களாக வெட்டவும்)
- 1 கப் பால் (அல்லது பாதாம் பால், சோயா பால், முழு பால்)
- 1/2 கப் வெண்ணிலா தயிர்
- 3 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
- விருப்ப: அழகுபடுத்த 2 ஸ்ப்ரிங்க்ஸ் புதினா
- விருப்பம்: அழகுபடுத்த புதிய தர்பூசணி 2 சிறிய ஆமைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- சிறிய துண்டுகளாக்கி கொண்டு தர்பூசணி வெட்டி. தர்பூசணி துண்டுகளாக்கி மிகவும் சிறியதாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் - 1/2 அங்குல சுண்டெலிகளை சுத்தப்படுத்தி எளிதாக சுத்தப்படுத்தலாம்.
- மெழுகு தாள் கொண்ட ஒரு குக்கீ தாளை வையுங்கள். குக்கீ தாள் மீது புதிய வெட்டு தர்பூசணி வைக்கவும், துண்டுகள் இடையே இடைவெளி விட்டு. பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடு.
- 1 மணிநேரம் முடக்கம். அல்லது வாரத்தின் பிற்பகுதியில் மிருதுவாக்களுக்கு முன்கூட்டியே தர்பூசணி தயார் செய்தால், ஒரு பிளாஸ்டிக் சேமிப்பு பைக்கு மாற்றவும், பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் வரை உறையவும்.
- ஒரு வீடா-மிக்ஸ் பிளெண்டர் (விலைகளுடன் ஒப்பிடு) அல்லது வழக்கமான கலப்பான் உள்ள உறைந்த தர்பூசணி துண்டுகளை வைக்கவும்.
- மேலே பால், தயிர், மேப்பிள் சிரப் கொண்டது. மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- குளிர்ந்த கண்ணாடிகள் பயன்படுத்தி தர்பூசணி மிருதுவாக்கிகள் உடனடியாக பரிமாறவும். தர்பூசணி மற்றும் புதிய புதினா ஒரு ஆப்பு கொண்டு அழகுபடுத்த, விரும்பினால்.
விரைவு தூய்மைப்படுத்துதல் குறிப்பு: விரைவாக நீ குழாய் பயன்படுத்த முடியும் உங்கள் அழுக்கு கலப்பான் வெளியே பறிப்பு. பின்னர் கலந்த நீர் மற்றும் சில டிஷ் சோப்புடன் கலந்த கலவையை நிரப்பவும். அதன் அடிப்பகுதியில் பிளெண்டர் செய்து, 20 விநாடிகளுக்கு மேல் அதை திருப்புங்கள். தண்ணீருடன் முழுமையாக துவைக்க மற்றும் நீ செய்யப்படுகிறாய்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 938 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 109 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 217 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |