எல்லா காய்கறிகளும் உன்னதமான சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கருதும் போது - கலோரிகளில் அதிகளவில் குறைவாக இருக்கும் - அதை மென்மையாக்கிகளிலும், பழச்சாறுகளிலும் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், இந்த இருண்ட காதலர்கள் ஃபோலேட் ஒரு சூப்பர் ஆதாரமாக உள்ளது, மற்றும் மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவு கொண்டிருக்கின்றன. வைட்டமின் சி, தாமிரம் ஆகியவற்றில் பேரீச்சம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அவற்றின் அப்பாவி இனிப்புத்தனம் பீற்றுகளின் பூஞ்சாலை அழித்துவிடும். இந்த செய்முறையை விலையுயர்ந்த மெதுவாக சாப்பிடுவதற்கு தேவையில்லை; ஒரு சாதாரண கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை வெட்ட முயற்சித்தாலோ அல்லது லாக்டோஸ்-இலவச அல்லது பசையம் இல்லாத உணவு திட்டத்தின்போதோ எங்கள் சிவப்பு ஸ்மூமை சிறந்தது.
இந்த பீட் & பேரி ஸ்மூமை செய்முறையை முதலில் சோல் சமையல்களுக்கு உணவூட்டுவதுடன், அசல் டச்சு மொழியிலிருந்து ஆங்கிலத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டு வெளியீட்டாளரின் அனுமதியுடன் மறுபதிப்பு செய்யப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 புதிய மூல தேன்
- 4 பியர்ஸ்
- 6 தேக்கரண்டி தேன்
- 2 எலுமிச்சை (சாறு மட்டும்)
- 1 1/4 கப் (300 மிலி) குளிர் நீர்
- நொறுக்கப்பட்ட பனி அல்லது சிறிய ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விருப்பமானது)
அதை எப்படி செய்வது
- பீட் மற்றும் பேரிக்கரை கழுவி, தலாம்
- பீட்ஸை நன்றாகப் பிடுங்கி, சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட பீட்ஸை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பேரிக்கரைச் சேர்த்து கலக்க ஒரு கலப்பான் மற்றும் துடிப்பு சேர்க்கவும். தேன், எலுமிச்சை சாறு, தண்ணீர் மற்றும் கொஞ்சம் கொஞ்சம் ஐஸ் (பயன்படுத்தி இருந்தால்) சேர்க்கவும். மென்மையான மற்றும் frothy வரை கலந்து.
- உடனடியாக பரிமாறவும்.
குறிப்பு: இந்த செய்முறையின் ஒரு சைகானின் பதிப்பை தயாரிப்பதற்கு வெறுமனே இனிப்புச் சாறு இனிப்புடன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நிச்சயமாக, சணல் இனிப்பு சேர்க்க பழுப்பு சர்க்கரை பயன்படுத்த முடியும்.
உனக்கு தெரியுமா?
- சாறு எதிராக Smoothie: இது உனக்கு நல்லது?
- உணவில்? பின்னர் இந்த செய்ய வேண்டும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த மற்றும் weightloss மிருதுவாக்கிகள் இல்லை. எங்கள் Juicing நிபுணர் ராபர்ட் Hannum படி, சில புதிய உணவுகள் கலவைகள் நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சமீபத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சி அடிப்படையில் எடை இழப்புக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த juicing மற்றும் smoothie சமையல் இங்கே .
- உங்கள் குடும்பத்தின் பிடித்த சுவையுடன் சுற்றி விளையாட விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கான சிறந்த மிருதுவாக்கிகள் செய்ய இந்த முட்டாள்தனமான ஆதார சூத்திரத்தை பின்பற்றுங்கள்.
- சுத்திகரிப்பு, போதைப்பொருள் மற்றும் வேலைக்குப் பிந்தைய ஊட்டச்சத்துக்கான சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- ஒரு பட்ஜெட் நிகழ்ச்சிகளில் juicing க்கான இந்த முதல் 10 உதவிக்குறிப்புகள் , சிறந்த ஆரோக்கியம் இல்லை.
- பிரபஞ்சத்தின் சக்திக்கு உங்கள் உடலை இணைக்க விரும்புகிறீர்களா? முழு உணவுகள் சமையல் நிபுணர் ஜென் ஹாய் 7 சக்கரங்களின் நிறங்களுக்கான பலவிதமான சாறுகளை உருவாக்கி, 'பைன்நூட்ரிண்ட்ஸ் ஆஃப் ரெயின்போ ஸ்பெக்ட்ரம்' வழங்கும்.