அடிப்படை Smoothie ரெசிபி
நாள் சுற்றுச்சூழல் Smoothie ரெசிபி
இந்த அடிப்படை smoothie செய்முறையை பழம் மிருதுவாக்கிகள், காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் அல்லது இரண்டு கலவையை உட்பட, அனைத்து வகையான smoothies செய்ய எப்படி காட்டுகிறது.
ஒரு ஸ்மூத்தி எப்படி | Smoothie சமையல் கிட்ஸ் காதல்
அடிப்படை smoothie சூத்திரம் உள்ளது:
- 2-3 பாகங்கள் பழம் அல்லது காய்கறிகள் (2-3 கப்)
- 1 முதல் 1-1 / 2 பாகங்கள் திரவ (1 முதல் 1-1 / 2 கப்)
- 1/2 பகுதி தயிர் அல்லது மற்ற தடிமனான (1/2 கப்)
Smoothies செய்ய பழங்கள் அல்லது காய்கறி விருப்பங்கள்
என் மிருதுவாக்களுக்கு உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன் (ஆமாம், நான் மிருதுவான கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்துகிறேன்).
நான் மென்மையானவற்றை இளமையாக, பால்ஷேக் போன்ற தோற்றத்தை குழந்தைகளுக்குப் பிரியமாகக் கொடுக்கிறது (மற்றும் எனக்கு).
ஆனால் உறைந்த பழங்கள், குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெரிய பழங்கள், ஒரு வழக்கமான பிளெண்டரில் ப்யூரிக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம். விடாமிக்ஸ் அல்லது ப்ளெண்ட்டெக் (விலைகளுடன் ஒப்பிடு) போன்ற அதிவேக கலப்பான் இல்லாவிட்டால், உங்கள் மென்மையான பழங்களை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மிருதுவான உறைவிடம் செய்ய பனி சேர்க்க முடியும், ஆனால் இந்த மிருதுவாக்கிகள் ஒரு பிட் இன்னும் நீர்வீழ்ச்சி இருக்கும் என்று எச்சரிக்கையாக இருக்க முடியும்.
மற்றொரு மாற்று ஒரு உணவு செயலி உங்கள் smoothies செய்ய தான். பெரும்பாலான உணவு செயலிகள் உறைந்த பழத்தை நசுக்க முடியும், அதேபோல் ஒரு மிருதுவான பிளெண்டர் போலவும், இது ஒரு உணவுப்பாதுகாப்பு நிலையிலிருந்து மென்மையாக்குவதற்கு எளிதானது அல்ல.
காண்க Smoothie Blenders
உங்கள் மிருதுவாக்களுக்கு என்ன வகையான பழம் சேர்க்க முடியும்? நீங்கள் எதை கற்பனை செய்யலாம்! ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, பீச்சஸ், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு ... நீங்கள் கற்பனைக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுகிறீர்கள்.
ஏற்கனவே உறைந்த பழத்தை வாங்க முடியாவிட்டால், அதை சுத்தம் செய்து, துண்டுகளாக வெட்டி, பிறகு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் உறைந்துவிடும், பின்னர் ஒரு உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான சேமிப்பு பைக்கு மாற்றவும். உங்கள் உறைந்த பழம் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும்.
அடிப்படை Smoothie ரெசிபின் திரவ பாகம்
உங்கள் மென்மையாக்கங்களின் திரவ கூறுகளுக்காக, நீங்கள் சாறு எந்த வகையையும் பயன்படுத்தலாம் - முழு, சரும அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தேங்காய் பால், அரிசி பால், சோயா பால், பாதாம் பால், முதலியன
நீங்கள் கூட காபி கொண்டு மிருதுவாக்கிகள் செய்ய முடியும் - நான் குழந்தைகள் என்று பரிந்துரைக்க மாட்டேன்!
அடிப்படை Smoothie ரெசிபின் தயிர் அல்லது தடித்தல் கூறு
நான் பொதுவாக என் smoothies ஒரு அனைத்து இயற்கை இனிப்பு அல்லது unsweetened தயிர் பயன்படுத்த. வழக்கமான, கிரேக்க அல்லது சோயா தயிர் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் தேங்காய் பால் தயிர் பயன்படுத்தலாம்.
பழம், சாறு மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றிலிருந்து சர்க்கரையின் கலவையைப் பொதுவாக இனிமையாகப் பயன்படுத்துவதால், வெண்ணிலா தயிர் அல்லது வேறு சுவையைப் போல நான் இனிமையான இனிப்பை என் மென்மையாக்கலைச் சேர்க்க மாட்டேன். ஆனால் நான் வெற்று தயிர் பயன்படுத்தி இருந்தால், நான் தேன், மாப்பிள் சிரப் அல்லது சமைக்க இனிப்பு சேர்க்க இனிப்பு சாக்லேட் hazelnut பரவல் (Nutella போன்ற) இனிப்பு சேர்க்க வேண்டும்.
Smoothies மேலும் சுவாரஸ்யமான எப்படி எப்படி
நீங்கள் உங்கள் மென்மையான அனைத்து அடிப்படை smoothie செய்முறையை ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை. ஜாஸ் அப் மிருதுவாக்கிகள் பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் சுவாரஸ்யமாவதற்கு கொட்டைகள், தேன், ஆளிவிதை, தேங்காய், ஓட்ஸ், உலர்ந்த பழங்கள், சாக்லேட் சில்லுகள் அல்லது குக்கீகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நான் என் பூசணி மிருதுவாக்கிகள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட இனிப்பு போன்ற ஒரு மிருதுவான சுவை செய்ய முயற்சி செய்கிறேன் போது, நான் கிரஹாம் பட்டாசு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க கூடும்.
காண்க Smoothie ரெசிபி Add-Ins
நாளை வரும்
ஒரு ஸ்ட்ராபெரி Smoothie எப்படி - மிகவும் பிரபலமான smoothie செய்முறையை செய்ய எப்படி என்பதை அறிக.