திராட்சை, நீர் கஷ்கொட்டை, மற்றும் வறுத்த பாதாம் ஆகியவை வான்கோழி மற்றும் சுவையுடன் கூடிய மயோனைசே கலந்த கலவையை இந்த அசாதாரண வான்கோழியுடன் தயாரிக்கின்றன. பைனாப்பிள் துண்டுகளாலான சாலட்டை கழுவவும் அல்லது அன்னாசி வளையங்களில் பரிமாறவும்.
நீங்கள் ஒரு வான்கோழி சாலட்டில் ஒரு சிறிய வித்தியாசத்தை எதையாவது தேடிக்கொண்டிருந்தால், முயற்சி செய்ய இது ஒரு சிறந்த செய்முறை ஆகும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் சமைத்த வான்கோழி துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- நீர் கடலைகள்
- 1 கப் விதையற்ற பச்சை திராட்சை (பாதியாக)
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட செலரி
- 1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம் (
- வறுக்கப்பட்ட மற்றும் பிரிக்கப்பட்டது)
- 1 முதல் 1 1/2 கப் மயோனைசே (அல்லது ருசி)
- 1 முதல் 1 1/2 தேக்கரண்டி கறி தூள் (அல்லது ருசி)
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- லெசிஸ் இலைகள், சேவைக்கு
- விருப்ப: 1 (20-அவுன்ஸ்) அன்னாசி வளையங்கள் (வடிகட்டிய)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், துண்டுகளாக்கப்பட்ட வான்கோழி, தண்ணீர் செஸ்நட்ஸ்கள், திராட்சை பகுதிகளை, செலரி மற்றும் வறுத்த பாதாம் பாத்திரங்களை இணைக்கவும்.
- மற்றொரு கிண்ணத்தில், மயோனைசே, 1 டீஸ்பூன் கறி பொடி, மற்றும் சோயா சாஸ் சேர்த்து. நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை மறியல்.
- தேங்காய் கலவையில் மயோனைசே கலவையை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும். கிண்ணத்தை மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் நேரத்தைச் செலுத்துங்கள்.
வேறுபாடுகள்
- பச்சை திராட்சைக்கு சிவப்பு விதையற்ற திராட்சையை மாற்றுங்கள்.
- 1/4 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம் கலவையில் சேர்க்கவும்.
- வறுக்கப்பட்ட பாதாம் பதிலாக வறுக்கப்பட்ட pecans பயன்படுத்தவும்.
- சாலட் செய்ய பாலைவனம் திராட்சை தக்காளி சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | -849 |
| மொத்த கொழுப்பு | 53 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| கொழுப்பு | 241 மிகி |
| சோடியம் | 729 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 19 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 73 கிராம் |