துண்டாக்கப்பட்ட கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு இந்த meatloaf கூடுதல் சுவை மற்றும் அமைப்பு கொடுக்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு கூடுதல் லீன் தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1/2 பவுண்டு தரையில் பன்றி அல்லது தரையில் சக்
- 1 கப் வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1 பெரிய பேக்கிங் உருளைக்கிழங்கு, துண்டாக்கப்பட்ட
- 1 நடுத்தர கேரட், துண்டாக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் காய்கறி சாறு, அல்லது கோழி குழம்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 பெரிய முட்டை
- 1 1/2 கப் மென்மையான ரொட்டி crumbs
- 1/3 கப் கெட்ச்
- 1/2 தேக்கரண்டி மூலிகை கலவை கலவை
- 1/4 கப் கெட்ச்
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் க்கு வெப்ப அடுப்பு
- கலவை வரை அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து.
- ஒரு லேசான தடவப்பட்ட இறைச்சி பூண்டு அல்லது ரொட்டி பான், அல்லது 11x7 அங்குல பேக்கிங் டிஷ் ஒரு ரொட்டி மற்றும் இடத்திற்கு வடிவத்தில் பேக்.
- 1 மணி நேரம் சுட வேண்டும்.
- அதிகப்படியான கிரீஸ் ஊற்ற, ரொட்டி மேல் 1/4 கப் கெட்ச்அப் பரப்ப, மற்றும் 20-30 நிமிடங்கள் நீண்ட சுட்டுக்கொள்ள.
மேலும் இறைச்சி இறைச்சி சமையல்
- கருப்பு பீன்ஸ் கொண்ட மீட்லாஃப்
- ஹனி கோஸ்டர்ட் மீட்லாஃப்
- வீட்டு மீட்லாஃப்
- அம்மாவின் அடிப்படை மீட்லாஃப்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 383 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 188 மிகி |
| சோடியம் | 464 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 32 கிராம் |