ஒரே வேகவைத்த துண்டுகள்

ஒரே ஒரு காய்ந்த பிறகு ஒரு கிரீம் சாஸ் சேர்க்க மற்றும் பழுப்பு துருவல்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தேக்கரண்டி வோக்கோசு, புதிதாக வெட்டப்பட்டது
• 3 பச்சை வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
• 1 கப் உலர் வெள்ளை ஒயின்
• 1/2 கப் தண்ணீர்
• 2 1/2 பவுண்டுகள் ஒரே ஃபில்லெட்கள்
• 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
• 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
• 1 கப் கடுகு கிரீம்

அதை எப்படி செய்வது

1. நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய வாணலி, வோக்கோசு, பச்சை வெங்காயம், உப்பு, மிளகு, வெள்ளை ஒயின் மற்றும் தண்ணீர் போட்டு; ஒரு கொதிகலை கொண்டு.
2. 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் மீன் மற்றும் வேகவைத்தலை சேர்க்கவும்.
3. மிதமான பிசைந்த மேலோட்டமான பேக்கிங் டிஸ்சில் மீன் அகற்றவும்.
4. திரவ 1 கப் வரை குறைக்கப்படும் வரை சமையல் தண்ணீர் மற்றும் மது கலவை தொடர்ந்து.
5. இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வெந்தயம் வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி உருகுவதாக; ஒரு மென்மையான பேஸ்ட் உருவாகும் வரை கிளறி, மாவு உள்ள மறியல்.

1. படிப்படியாக குறைவான திரவ மற்றும் கனரக கிரீம் சேர்க்க, குறைந்த வெப்ப மீது அசையாமலே.
2. சமையல் தொடர்ந்து, தொடர்ந்து கிளறி, தடித்த வரை.
3. மீதமுள்ள வெண்ணெய் சேர்க்கவும்; மீன் மீது ஊற்றவும். ப்ரெய்லர் கீழ் மீன் வைக்கவும்.

மேலும் Flounder சமையல்

ஃப்ளொண்ட்டைன் நான் தவறிவிட்டேன்

Florentine II Floundtine

க்ராபட்-ஸ்ட்ஃபெட் ஃப்ளண்டர்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	696
மொத்த கொழுப்பு	58 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	25 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	22 கிராம்
கொழுப்பு	154 மிகி
சோடியம்	1,369 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	17 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	22 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)