இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கொண்ட காய்கறி லாசக்னா, என்ஜின் 2 உணவு மூலம் அனுமதிக்கப்பட்டது! நீங்கள் இதயம் பற்றி கேட்டிருக்கிறேன்- ஆரோக்கியமான மற்றும் கொழுப்பு-குறைக்கும் என்ஜின் 2 உணவு மற்றும் ஒரு இயந்திரம் 2 அங்கீகரிக்கப்பட்ட செய்முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும், இங்கே முயற்சி ஒரு மாதிரி காய்கறி மாவடை ரெசிப்பி தான்.
காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, பெல் மிளகுத்தூள் மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றில் முதன்மையானது, "முட்டைகளை வளர்ப்பது" ருஃப் எஸ்பெல்ஸ்டின் இன்ஜின் 2 டயட் "ரோஸ் தி ரோஃப்" சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கு சைவ மற்றும் காய்கறி காய்கறிகளாகும். அது மிகவும் நல்லது, அவர் கூறுகிறார், அவர் தனது சொந்த திருமணத்தில் பணியாற்றினார் என்று! இது கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குறைவாகவும் இருக்கிறது. இந்த எஞ்சின் 2 செய்முறையை ரிப் எஸ்ஸெல்ஸ்டின் மூலம், என்ஜின் 2 டயட்டின் மரியாதைக்குரியது. முயற்சி செய்ய இன்னும் எஞ்சின் 2 மாதிரியான சமையல் வரை கீழே உருட்டவும்.
மேலும் காண்க:
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- பூண்டு 1 சிறிய தலை (அனைத்து கிராம்பு வெட்டப்பட்டது அல்லது அழுத்தும்)
- 8 அவுன்ஸ் காளான்கள் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 தலை ப்ரோக்கோலி (வெட்டப்பட்டது)
- 2 கேரட் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள் (விதை மற்றும் பருப்பு)
- 1 சோளம் (கழுவுதல் மற்றும் வடிகட்டிய)
- 1 தொகுப்பு
- சில்க் லைட் டோஃபு
- ½ தேக்கரண்டி காய்ந்த மிளகு
- 1 டீஸ்பூன் ஆரஞ்சு
- 1 தேக்கரண்டி துளசி
- 1 டீஸ்பூன் ரோஸ்மேரி
- 2 ஜாடிகளை பாஸ்தா சாஸ்
- 2 பெட்டிகள் முழு தானிய லேசாகனா நூடுல்ஸ்
- 16 அவுன்ஸ் உறைந்த கீரை (thawed மற்றும் வடிகட்டிய)
- 2 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (சமைத்த மற்றும் பிசைந்து)
- 6 ரோமா தக்காளி (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 1 கப் மூல முந்திரி (தரையில்)
அதை எப்படி செய்வது
400 டிகிரிக்கு முன் வெப்ப அடுப்பு.
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை 3 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வூக் அல்லது ஸ்டாஸ்டிக் பேனியில் வைக்கவும். வெங்காயம் உறிஞ்சும் வரை காளான்களைச் சேர்த்து, சமைக்கவும், காளான்கள் அவற்றின் திரவத்தைக் கொடுக்கவும். ஒரு துளையிடப்பட்ட ஸ்பூன் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அவற்றை நீக்க. கடாயில் காளான் திரவத்தை ஒதுக்குங்கள். 5 நிமிடங்கள் ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட்ஸை அடுக்கி, காளான் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். மென்மையாக்க தொடங்கி வரை மிளகுத்தூள் மற்றும் சோளம் போட.
காய்கறி கிண்ணத்தில் அவற்றைச் சேர்க்கவும்.
காகித துண்டுகள் போர்த்தி மூலம் பட்டு டோஃபு உணவாக. நேரடியாக துண்டில் உடைத்து, காய்கறி கிண்ணத்தில் கலக்கவும். காய்கறி கிண்ணத்தில் மசாலா சேர்த்து, கலக்கவும்.
காய்கறி மாவடை வரிசைப்படுத்துவதற்கு:
சாஸ் ஒரு அடுக்கு 9-by-13-inch casserole கீழே மூடி. நூடுல்ஸ் ஒரு அடுக்கு சேர்க்க. சாஸ் கொண்டு நூடுல்ஸ் மூடி. இந்த வழியில் நூடுல்ஸ் அடுப்பில் சமையல், நேரம் மற்றும் ஆற்றல் சேமிப்பு. உப்பு நூடுல்ஸ் மீது காய்கறி கலவையை பரப்பவும். நூடுல்ஸ் ஒரு அடுக்கு மற்றும் சாஸ் மற்றொரு ஆடை மூடி. சூடான நூடுல்ஸ் இரண்டாவது அடுக்கு கீரை சேர்க்கவும். மசாலா சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கு கொண்டு கீரை மூடி வைக்கவும். சாஸ் மற்றொரு அடுக்கு சேர்க்க, நூடுல்ஸ் இறுதி அடுக்கு, மற்றும் சாஸ் கடைசி முதலிடம். மெல்லிய வெட்டப்பட்ட ரோமா தக்காளிகளுடன் லாஸாக்கனாவை மூடு.
45 நிமிடங்கள் அடுப்பில் தகடு மற்றும் சுட்டுக்கொள்ளவும். படலம் நீக்க, முந்திரி கொண்டு தெளிக்கவும், மற்றும் 15 நிமிடங்கள் அடுப்பில் திரும்ப. 15 நிமிடங்கள் சேவை செய்வதற்கு முன் உட்கார்ந்து விடுவோம்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாவடை 10 - 12 servings செய்கிறது.
எஞ்சியுள்ள லாசக்னா செய்முறையை தி என்ஜின் 2 டயட் , ரிப் எஸ்ஸெல்ஸ்டின் மூலம் அனுமதி மறுபதிப்பு செய்தார். இங்கே ஒரு சில மாதிரி இயந்திரம் 2 டயட் சமையல் முயற்சி: