இந்த சூப்பர் savory பிரஞ்சு ஈர்க்கப்பட்ட சைவ காளான் ஃபாண்டூ ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் இருந்து ஒரு மென்மையான அறுவையான சுவை உள்ளது, மற்றும் ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் அல்லது ஒரு சுவை உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் அல்லது ஸ்டார்டர் போன்ற கட்சிகள் சரியான hors d'oeuvre உள்ளது அல்லது இரண்டு ஒரு காதல் மற்றும் நெருங்கிய சைவ உணவு பண்டிகை தேதி . ஒரு ரொட்டி மாலை ஒரு நல்ல பாட்டில் மது அதை இணைக்க. எந்த மது, நீங்கள் உண்மையிலேயே தவறாக போக முடியாது. ஒரு நல்ல பனோட்டா நெயர் அல்லது ஒரு தைரியமான மற்றும் கூர்மையான வெள்ளை ஒயின் போன்ற ஒரு ஒளி வெளிரிய சிவப்பு ஒயின் நன்றாக ஒரு சுவையூட்டும் வண்ணம் பூசும், அதே நேரத்தில் ஒரு துளையிடும் ரோஜா அல்லது ஒரு வண்ண ஒயின் இந்த காளான் ஃபாண்ட்யு செய்முறையை ஒரு தட்டு-சுத்தம் மற்றும் மகிழ்வளிக்கும் மாறாக வழங்கும் போது.
காளான்கள், புதிய பூண்டு, மிசோ, செலரி உப்பு மற்றும் சுவை-ஊக்கமருந்து ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் உள்ளிட்ட சுவையுடனான சுவையூட்டும் கலவையுடன், இந்த வெங்காயம் காளான் ஃபாண்ட்யு ரெசிபி என்பது காதலர் தினம் அல்லது எந்த சிறப்பு நிகழ்ச்சியுடனும் நிறைந்த ஒரு ருசியான, சுவையாகவும், கிரீம் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது. பிரஞ்சு ரொட்டி (சாப்பிட்டால் அல்லது பாலாடைக்கட்டி), பேகல், அல்லது புதிய காய்கறிகளால் உங்கள் காளான் ஃபாண்ட்யுவை பரிமாறவும்.
இந்த சுவையான காளான் ஃபாண்டுவிற்கு அப்பால் உங்கள் crockpot அல்லது ஃபாண்ட்யு பானை நிரப்ப இன்னும் பால்-இலவச மற்றும் சைவ உணவைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்கிறீர்களா? வெஜிகன் சீஸ், சோயா பால், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் டஹினி, அல்லது, ஒரு சைவ உணவு இனிப்பு ஃபாண்ட்யு ரெசிபி கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு உன்னதமான காய்கறிக்கான "பாலாடை" ஃபாண்ட்யு ரெசிபி , காபி-வாசனை திரவத்தின் ஒரு தொடுதலுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்தத் துடிப்பான சைனாக சாக்லேட் ஃபாண்ட்யுவைப் பாருங்கள் . யம்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 டீஸ்பூன்.
- காய்கறி மார்கரின் + ஒரு கூடுதல் 2 டீஸ்பூன்.
- 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1/2 வெங்காயம், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 கப் காளான்கள், வெட்டப்படுகின்றன
- 2 கப் சோயா பால்
- 1/2 தேக்கரண்டி. என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி
- 1 சைவ புளையன் கியூப் அல்லது 1 டீஸ்பூன். உலர் காய்கறி கலவை கலவை
- 1 தேக்கரண்டி. வெங்காயம் தூள்
- 1/4 கப் மாவு
- 1/2 தேக்கரண்டி. செலரி உப்பு
- 1 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ்
- விருப்ப: 3 டீஸ்பூன். ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
அதை எப்படி செய்வது
- முதலில், ஒரு வாணலியில் அல்லது வெந்தயத்தில், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு, வெங்காயம் வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம் வெண்ணெய் மூன்று தேக்கரண்டி மென்மையான வரை வெட்டப்பட்டது காளான்கள் sautee, பின்னர் ஒதுக்கியது.
- தனி நடுத்தர அளவிலான வெந்தயத்தில், நடுத்தர மேல் மிதமான மிசோ, சோயா பால் மற்றும் சைவ பாலைன் கன சதுரம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பியூயலின் க்யூப் முழுமையாக கரைந்து, தேவையான பொருட்கள் நன்கு இணைந்திருக்கும் வரை இந்த கலவைகளை ஒன்றாக கலக்கவும்.
- அடுத்து, வெங்காயம் தூள், மாவு, செலரி உப்பு, சோயா சாஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் சேர்க்கவும். உங்கள் கலவை மெல்லியதாக இல்லை என்றால், மேலும் மாவு சேர்த்து, நன்றாக கலந்து வெப்ப ஒரு பிட் திரும்ப. குளிர்விக்க அனுமதி.
- அடுத்து, ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலில் சோயா பால் கலவை மற்றும் செயல்முறைக்கு sauteed காளான்கள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் கலந்து மென்மையான வரை அல்லது தேவையான அமைப்பு வரை அடைந்தது வரை.
- கலவையான கலவை மீண்டும், சில நேரங்களில் கிளறி, மற்றும் ஒரு ஃபாண்ட்யூ பானைக்கு பரிமாறிக்கொள்ளும் முன் சிறிது சிறிதாக குளிர்ச்சியுங்கள்.
சில சைவ ஃபாண்ட்யு டிப்பர் பரிந்துரைகள்: முழு காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, ரொட்டி, சமைத்த மற்றும் பால்கனிக்கான குழந்தை உருளைக்கிழங்கு, டோஃபு, டோஃப்பர்கீ தொத்திறைச்சி துண்டுகள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 140 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 602 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |