சுய உயரும் காரமான, சோயா பால் அல்லது மற்றொரு அல்லாத பால் பால் மாற்றாக, முட்டை replacer மற்றும் சைவமான வெண்ணெய்: நான்கு பொருட்கள் நீங்கள் இந்த சைவ உணவு பழக்கம் கோப்ரிட் செய்முறையை செய்ய வேண்டும் அனைத்து உள்ளன. அது எல்லாவற்றையும் கலக்க வேண்டும், அதை சுடலாம், மற்றும் உன்னுடைய வேகமான வெண்ணிறக் கோப்பையின் மிக விரைவான மற்றும் எளிதான தொகுதி கிடைத்தது.
ஒரு நல்ல சைவ சிற்றின்பம் மிகவும் கசப்பாக இருக்கக்கூடாது, நிறைய ஈரப்பதம் இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு நேரத்தில் குறைக்க புதிய சோளம் பதிலாக சுய உயரும் cornmeal பயன்படுத்தி ஒரு சூப்பர் விரைவான மற்றும் எளிதான சைவ உணவு வகைகள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப்
- சோளம் (சுய உயரும்)
- 1 1/4 கப் சோயா பால்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி முட்டை replacer (அல்லது 1 முட்டை தேவையான அளவு)
- 1/4 கப் வேகன் வெண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- 400 எஃப் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு ஒரு சிறிய casserole அல்லது பேக்கிங் டிஷ் முன் வெப்ப அடுப்பில்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து. தடவப்பட்ட கேஸிரால் அல்லது பேக்கிங் டிஷ் மீது ஊற்றவும்.
- 25-30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
- அவ்வளவுதான்! அவ்வளவு எளிதான வெங்காயம் கார்ன்டு ரெசிபி அல்லவா?
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 105 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2 மிகி |
| சோடியம் | 47 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |