சைவ உணவை விட சிறந்தது எது? வேகன் சீஸ் ஃபாண்ட்யே! இது வெறுமனே வெகான்ட் ஃபாண்ட்யூவை விடவும், அல்லது மிகவும் தயக்கமானதாக இல்லை.
இந்த செய்முறையை வெங்கன் சீஸ் பயன்படுத்தி ஒரு எளிய வீட்டில் அறுவையான சைகானின் ஃபாண்ட்யு! நீங்கள் ஃபாண்ட்யு மற்றும் ஒரு ஃபாண்ட்யு பானை வைத்திருந்தால், இங்கே ஒரு ருசியான க்ரீம் மற்றும் சீஸி சைகான் ஃபாண்ட்யு ஒரு நேர்த்தியான, பழங்கால வினிகர் மற்றும் ஒரு பால்-இலவச பசியின்மை அல்லது பார்ட்டி உணவு ஆகியவற்றுக்கு சரியானது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப்
- சோயா பால்
- 2 தேக்கரண்டி சைவ மார்கரின்
- 1/3 கப் வெஜ்கா பாலாடை (கத்தரிக்காய்)
- 1 தேக்கரண்டி
- tahini
- 2 தேக்கரண்டி ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- கோடு
- உப்பு (சுவைக்க)
- கோதுமை மிளகு (சுவைக்கு)
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு ஃபாண்ட்யு பானையில், காய்கறி மார்கரின் , சோயா பால் மற்றும் சோயா சீஸ் உருக. Tahini சேர்க்க மற்றும் இணைந்து வரை அசை. மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையை பெற பிட் இன்னும் சீஸ் அல்லது சோயா பால் சேர்க்க வேண்டும்.
- புதிய காய்கறிகள், பிரஞ்சு ரொட்டி அல்லது சுவையான டோஃபு உணவானது துகள்கள் பயன்படுத்தவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 194 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 21 மிகி |
| சோடியம் | 320 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |