ரா வேகன் ஆளி விதை ரொட்டி

Flaxseeds மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் செய்யப்பட்ட ஒரு மூல சைவ உணவளிப்பு ரொட்டி செய்முறையை, கிளாசிக் இத்தாலிய focaccia ரொட்டி இந்த மூல பதிப்பு ஆறுதல், ருசியான மற்றும் அசல் போன்ற overeating வாய்ப்புள்ளது. சுவை ஒரு 'நேரடி' ரிங்கர் மற்றும் சாலடுகள் மற்றும் மூல சூப்கள் பெரிய செல்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே கச்சாமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய ஒரு dehydrator வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் 115 ° F க்கு கீழே வெப்பநிலை "வெப்பமடைவதை" அமைக்க முடியும் என்று ஒரு அடுப்பு இருந்தால், நீங்கள் அதை பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் அது ஒருவேளை நீங்கள் சிறிது நேரம் சேமிக்கும். பழுப்பு அல்லது தங்க ஆளி ஒன்று இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் தங்கப் பிளிர் ரொட்டி போன்ற நிறத்தை வழங்குகிறது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 கப் ஆளி விதைகள்
• 1 கப் சூரியகாந்தி விதைகள்
• 2 கப் மஞ்சள் வெங்காயம் (குவார்ட்டர்)
• 1 1/2 கப் தக்காளி (பருப்பு)
• 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி
• நாமா ஷியோ (அல்லது 1 டீஸ்பூன் கடல் உப்புக்கு பதிலாக)
• 1 தேக்கரண்டி ரோஸ்மேரி (புதியது)
• 1 தேக்கரண்டி தைம் (புதியது)

அதை எப்படி செய்வது

1. ஆளி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் எஸ்-பிளேடுடன் பொருத்தப்பட்ட உணவு செயலிகளில் வைக்கவும். 30 வினாடிகளுக்கு அதிக வேகத்தில் அவற்றைச் செயல்படுத்தலாம் அல்லது அவை இறுதியாக தரையில் இருக்கும் வரை (முடிந்தவரை மாவு போன்ற நிலைத்தன்மைக்கு அருகில்).

2. மீதமுள்ள பொருட்கள் மற்றும் செயல்முறை 10 விநாடிகளுக்கு அல்லது அதற்கு பதிலாக சங்கி இடி வடிவங்கள் வரை சேர்க்கவும்.

3. ஒரு Teflex- வரிசையாக dehydrator தட்டில் மீது சமமாக பரவியது. டீஹைட்ரேட் 115 ° F க்கு 12 மணி நேரம், Tefllex தாள் மீது தடவவும் நீக்கவும்.

மற்றொரு 12 மணிநேரத்திற்கு நீரிழிவு நோயைத் தொடரவும் அல்லது ரொட்டி முழுவதும் உலரவைக்கப்பட்டு சற்று கடினமான வெளிப்புற அடுக்குகளைக் கொண்டிருக்கும்.

4. 12 துண்டுகளாக (3 வரிசை எக்ஸ் 4 வரிசைகள்) வெட்டு மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.

அசாதாரண மற்றும் படைப்பு மூல காய்கறி சமையல் ஆராய்தல் போலவே? சுருக்கமாகவும் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து கொள்வதற்கும் சில மூல காய்கறி சமையல் வகைகள் உள்ளன:

• ரா உணவு காலிஃபிளவர் "அரிசி" செய்முறை
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாக்லேட்
• எளிதாக மூல vegan hummus செய்முறையை
• ரா vegan வெள்ளரி சாலட் curried
• முயற்சி 7 அழகான மூல vegan சாலடுகள்
• சிறந்த மற்றும் எளிதான மூல உணவு இனிப்பு சமையல்
• 9 நம்பமுடியாத மூல சாக்லேட் சமையல்
• பிடித்த எளிதான மூல உணவு கிளாசிக்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	192
மொத்த கொழுப்பு	17 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	7 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	163 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	9 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)