ரா காளிபிளவர் ரைஸ் ரா ஆஸ்ட்ரிஃபிஃப் அல்லது ரா நோரி ரோல்ஸ் போன்ற ஆசிய-ஊக்கமளித்த மூல உணவுப் பொருட்களுடன் பெரும் செல்கிறது. நீங்கள் ஒரு பிலாஃப் விளைவை கொடுக்க விரும்புகிறீர்களே அதைவிட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பருகலாம். பல மூல உணவு பண்டிகைகளுக்கு இது ஒரு பெரிய பக்க டிஷ் ஆகும்.
மேலும் காண்க: சிறந்த எளிதாக மூல உணவு சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- காலிஃபிளவர் 1 தலைவர்
- 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 கிராம்பு பூண்டு
- 1 டீஸ்பூன் நம ஷோய்யு, அல்லது ருசிக்க
- பிங்க் கடல் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி புதிய கொத்தமல்லி (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு உணவு செயலி மற்றும் பல்ஸ் 10 மடங்கு அல்லது காலிஃபிளவர் சிறிய தரையில் வரை அறுப்பேன் உள்ள கொத்தமல்லி தவிர அனைத்து பொருட்கள் வைக்கவும். அதிகமாக செயல்படாதபடி கவனமாக இருங்கள், அது அரிசி போல் தோன்றும் அல்லது உங்கள் கையில் ஒரு பேட் இருக்கும்.
- கலவையை ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெளிறிய களிமண் உள்ள டாஸில்.
உங்கள் மூல உணவு "அரிசி" மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 142 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 298 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |