இந்த எளிய கோழி பானை மிளகாய் செய்முறை உறைந்த தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது. சிறுநீரக பீன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் இந்த மிளகாய் சிறிய சிவப்பு பீன்ஸ் பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற அடிப்படை செய்முறையை மாற்ற தயங்காதீர்கள். பச்சை மிளகாய் மிளகுத்தூள் கொண்டு தக்காளி பயன்படுத்தவும், அல்லது சில மெல்லிய மாவை பன்றி இறைச்சியை மாற்றவும்.
துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்ட மிளகாய் மேல் servings மற்றும் டெக்ஸ்-மெக்ஸ் கார்ன்டு மற்றும் coleslaw அதை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் முட்கள் நிறைந்த தரையில் மாட்டிறைச்சி அல்லது சக்
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 2 (15 அவுன்ஸ்.) சிவப்பு சிறுநீரகம் பீன்ஸ், வடிகட்டிய
- 2 (14 1/2 அவுன்ஸ்.) கேன்கள் தக்காளி, வடிகட்டிய
- 1 பச்சை மிளகு, விதை மற்றும் கூழ் வெட்டு
- 2 கிராம்பு பூண்டு, தலாம் மற்றும் நசுக்கிய
- 2 முதல் 3 டீஸ்பூன்.
- மிளகாய் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- உப்பு, சுவைக்க
அதை எப்படி செய்வது
- நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் ஒரு பெரிய வாணலி, பழுப்பு தரையில் மாட்டிறைச்சி உள்ள.
- தரையில் மாட்டிறைச்சி, வெங்காயம், மற்றும் இதர பொருட்கள் 3 1/2 முதல் 5-அளவுகோல் மெதுவாக குக்கரில் வைக்கவும். நன்றாக அசை. 8 முதல் 10 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும். 8 பணியாற்றுகிறார்.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- பச்சை மிளகாய் மிளகுத்தூள் (ரோ-டால் போன்றவை) உடன் தக்காளி துண்டுகளால் ஒரு தக்காளி தக்காளி ஒரு மாதிரியை மாற்றவும்.
- மிளகாய்க்கு இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட ஜெலபொனோ மிளகுத்தூள் ஒரு சில தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- 1/4 முதல் 1/2 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு அல்லது நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு துகள்கள் வரை அதை உதைப்பேன்.
நீ கூட விரும்பலாம்
பின்டோ பீன்ஸ் கொண்ட பீஃபி சில்லி
கார்லாஸ் ஈஸி குரோபோட் சில்லி ரெசிபி
தரையில் மாட்டிறைச்சி கொண்ட எளிய சில்லி
மேலும் சில்லி சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 683 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 101 மி.கி |
| சோடியம் | 231 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 80 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 23 கிராம் |
| புரத | 58 கிராம் |