இதயம் நிறைந்த மிளகாய் நிரம்பிய ஒரு மெதுவான குக்கர் ஒரு சரியான உணவு. இந்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பீன் மிளகாய் செய்முறை எளிதாக இருக்க முடியாது. காலை சுமார் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தயாரிக்க வேண்டும், அது சமையல்காரர் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும், அதனால் இரவு உணவிற்கு அது தயாராக இருக்கும்.
இந்த மிளகாய் செய்முறையை இரண்டு வகையான பீன்ஸ் உடன் சேர்த்து புதிய காய்கறிகள் சேர்க்கிறது. சிறுநீரக பீன்ஸ் மிளகாய் தரையில் இருக்கும் போது, பன்றி இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு பிட் அசாதாரணமானவை. இது ஒரு சுவாரஸ்யமான திருப்பம் மற்றும் வெல்லப்பாகு சாஸ், நாங்கள் மிளகாயில் நேசிக்கின்ற தக்காளி சார்ந்த சாஸிற்கு சுவையாக ஒரு நல்ல ஆழத்தை சேர்க்கிறது.
இந்த இதமான மற்றும் சுவையான உணவு முடிக்க, புதிதாக சுடப்பட்ட கார்ன்டு மற்றும் ஒரு எளிய சாலட் அதை பரிமாறவும். முழு குடும்பமும் நேசிக்கும் ஒரு சரியான வார இரவு உணவாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் மெலிதாக
- தரையில் மாட்டிறைச்சி (பழுப்பு நிற மற்றும் வடிகட்டிய)
- 2 நடுத்தர வெங்காயம் (coarsely பருப்பு)
- 2 விலா எலும்புகள் (கூழ் வெட்டப்பட்ட)
- 1
- பச்சை பெல் மிளகு (வெட்டப்பட்ட வெங்காயம்)
- 2 கிராம்பு பூண்டு (நசுக்கியது)
- 30 அவுன்ஸ் சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ் (பதிவு செய்யப்பட்ட, வடிகட்டிய)
- 3 முதல் 4 அவுன்ஸ் காளான் துண்டுகள் (பதிவு செய்யப்பட்ட, வடிகட்டிய)
- 15 அவுன்ஸ் வறுத்த பன்றி மற்றும் வெங்காயம் (பீன்ஸ்)
- 29 அவுன்ஸ் தக்காளி
- 6 அவுன்ஸ்
- தக்காளி பசை
- 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி
- மிளகாய் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி சீரகம் (தரையில்)
- ருசிக்க உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- பிரவுன் ஒரு வாணலியில் தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் கிரீஸ் வாய்க்கால்.
- அதே நேரத்தில், வெங்காயம், செலரி மற்றும் பச்சை மணி மிளகு வெட்டுவது. அதே போல் பூண்டு நசுக்க.
- சமைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு 4-குவார்ட் (அல்லது பெரிய) மெதுவாக குக்கருக்கு சேர்க்கவும்.
- சிறுநீரகம் பீன்ஸ் மற்றும் காளான்களை வடிகட்டுதல் மற்றும் (வேகவைத்த) பன்றி இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் சேர்த்து மெதுவாக குக்கருக்கு அவற்றை சேர்க்கவும்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி, தக்காளி விழுது மற்றும் பருவம் எல்லாவற்றையும் சேர்க்கவும்.
- எல்லாம் நன்றாக ஒருங்கிணைக்கப்படும் வரை நன்றாக அசை.
- 8 முதல் 12 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும். அதை வேகமாக, 4 முதல் 6 மணி நேரம் உயர் சமைக்க.
சிக்கி சிலை பயன்படுத்த கிரியேட்டிவ் வழிகள்
மிக அதிக மிளகாய்? மிளகாய்க்கு மிளகாய்க்கான சிறந்த டிஷ் சில்லி இது முதல் நாளன்று இது இரண்டாவது நாளில் துளையிடுவது போல் உள்ளது. நீங்கள் மற்ற உணவுகளில் 'மறுபடியும்' செய்யலாம், அதனால் யாரும் சலிப்படைய மாட்டார்கள். உங்கள் குடும்பத்தின் அளவைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு மெதுவான குக்கரில் இருந்து இரண்டு அல்லது மூன்று சாப்பாட்டிற்குப் போகலாம்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடப்பட்ட எந்த மிதக்கும் சேமித்து அடுத்த நாள் மதிய உணவுக்கு இரண்டாவது உதவி. நாளை இரவு விருந்துக்கு சுவையான மிளகாய் நாய்களை நீங்கள் தயாரிக்கலாம் . மேலும், புதிதாக சமைத்த ஆரவாரமான நூடுல்ஸ் ஒரு படுக்கை மீது மிளகாய் சேவை கருதுகின்றனர், அது சின்சினாட்டி ஒரு சிறப்பு மற்றும் வியக்கத்தக்க ருசியான.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 831 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 147 மி.கி. |
| சோடியம் | 314 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 85 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 25 கிராம் |
| புரத | 74 கிராம் |