இந்த ஒல்லியான பன்றி medallions சற்று இனிப்பு மற்றும் tangy சுவை கொண்ட, மென்மையான மற்றும் சுவையாக இருக்கும். பன்றி மென்மையானது பற்றி பெரிய விஷயம், இந்த medallions வெட்டி எந்த, இது கிட்டத்தட்ட வெள்ளை இறைச்சி கோழி போன்ற ஒல்லியான என்று.
பன்றி கூட ஒரு பணக்கார-ருசிங் இறைச்சி, இது மிகவும் திருப்தி, மற்றும் தினமும் கோழி மார்பகங்களில் இருந்து ஒரு நல்ல மாற்றம். இந்த பளபளப்பான medallions உள்ள சுவையை கலப்பு அவர்களுக்கு ஒரு குழந்தை- pleaser செய்கிறது. அது நிச்சயமாக எங்கள் வீட்டில் செய்தது!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/4 பவுண்டு பன்றி இறைச்சி சாணை, சுறுக்கமான
- 1 டீஸ்பூன்.
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 கப்
- பளபளப்பான வினிகர்
- 2 டீஸ்பூன். தேன்
- 1 டீஸ்பூன். டிஜோன் கடுகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு அங்குல சுற்றுகளில் பன்றி tenderloin வெட்டி. நடுத்தர வெப்பம் மீது பெரிய வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றவும்.
- இதற்கிடையில், 375 எக்டருக்கு முன் அடுப்பில் அடுப்பு, மற்றும் பேஸ்ட்ரி ஷீட்டை தெளிப்பற்ற சமையல் தெளிப்புடன் தெளிக்கவும் .
- பக்கத்திற்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு சட்னி மெடாலியன்கள், பின்னர் பேக்கிங் தாளில் மாற்றப்படும்.
- துடைப்பம் வினிகர், தேன் மற்றும் கடுகு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஒன்றாக. படிந்து உறைந்த கொண்டு தாராளமாக தூரிகை medallions.
- 10 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.
ஒவ்வொரு சேவை: கொழுப்பு 69 ல் இருந்து கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 7.1 கிராம் (சாட் 2.1 கிராம்), கொழுப்பு 72 மி.கி, சோடியம் 155mg, கார்போஹைட்ரேட் 10.3 கிராம், ஃபைபர் 0 கிராம், புரதம் 23.8 கிராம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 307 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 118 மிகி |
| சோடியம் | 131 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 40 கிராம் |