இந்த இறைச்சி இல்லாத "இறைச்சி" ரொட்டி கடையில் வாங்கி சைவ உணவு தரையில் மாட்டிறைச்சி மாற்று. ஜிம்மேலியன் சிறந்தது. நீங்கள் மிக பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகள் உள்ள குளிரூட்டப்பட்ட உற்பத்தி பிரிவில் அதை காணலாம்.
Lightlife.com இன் ரெசிபி மற்றும் புகைப்படம் மரியாதை
இறைச்சி மாற்றங்களுடன் சமையல் போல? இங்கே சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சில இறைச்சி இலவச இறைச்சி மாற்று இருக்கிறது .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 துண்டுகள் முழு கோதுமை ரொட்டி
- 14 அவுன்ஸ் "கிம்மி லீன்" தரையில் மாட்டிறைச்சி மாற்று (லைட் லைஃப் பிராண்ட் பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடிகள் உற்பத்தி பிரிவில் உள்ளது)
- 1/2 கே. இத்தாலிய பிளாட் இலை வோக்கோசு (வெட்டப்பட்டது)
- 3 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 நடுத்தர வெங்காயம் (பருப்பு)
- 1 நடுத்தர கேரட் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 முட்டை (அல்லது சைவ முட்டை replacer, Ener-G அல்லது மற்ற)
- 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- டச் உப்பு (அல்லது ருசி)
- கோதுமை மிளகு (அல்லது சுவை)
- 1 கப் மென்மையான marinara சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
Preheat அடுப்பில் 375 டிகிரி மற்றும் சிறிது கிரீஸ் அல்லது ஒரு அல்லாத குச்சி தெளிப்பு ஒரு 8 x 5 ரொட்டி பான் தெளிக்க.ஒரு கிண்ணத்தில் ரொட்டி வைக்கவும். சூடான குழாய் நீரில் மூடு. சுமார் 5 நிமிடங்கள் உட்காரலாம், பிறகு மெதுவாக முடிந்த அளவு தண்ணீரை கசக்கி, உலர்ந்த கிண்ணத்தில் கரைத்து விடுங்கள்.
காய்கறி மாட்டிறைச்சி சப்பாத்தி, வோக்கோசு, பூண்டு, வெங்காயம், கேரட், முட்டை மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு தாராளமாக சீசன், பின்னர் ஒன்றாக கலந்து.
இது உங்கள் கைகளை பயன்படுத்த எளிதானது.
பொருட்கள் நன்றாக கலந்திருக்கும் போது, தடவப்பட்ட ரொட்டி பாணியில் வைக்கவும். ரொட்டித் துண்டுகளை மென்மையாக்குவதன் மூலம், ரொட்டித் துணியின் மேல் மேரினா சாஸை பரப்பலாம். சிறிது தாளில் ஒரு தாள் தெளிக்க, பின்னர் பான் மூடி, கீழே தெளிக்கப்பட்ட.
சுமார் 35 நிமிடங்கள் முன் சூடான அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, பின்னர் மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் படலம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர நீக்க.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 426 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 142 மிகி |
| சோடியம் | 543 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 36 கிராம் |