நீங்கள் சாப்பிட்டிருந்தால், சாப்பிட்டு வாங்கப்பட்ட மாஸ்க் சாப்பாடுகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஒரு அரைக்கால் சாப்பிட்டால், சாப்பிடக்கூடிய சாமான்கள் சாப்பிடுவது ஒரு வழியாகும். முந்திரி சுவை ஒரு ஆழமான ஆழம் உள்ளது, மற்றும் இந்த எளிய சைவ மற்றும் சைவ ரெசிபி கூடுதல் மசாலா எடுத்து தன்னை தன்னை கொடுக்கிறது, எனவே நீங்கள் என்ன நீங்கள் என்ன என்ன சேர்க்க. காய்கறி நட்டு ரொட்டி எப்போதும் கெட்ச்அப் ஒரு பிட் கொண்டு முதலிடம் மற்றும் மெஷின் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குழம்பு ஒரு பக்க பணியாற்றினார்.
ஒரு இறைச்சி இலவச நன்றி நன்றி அல்லது கிறிஸ்துமஸ் entree இந்த வீட்டில் முந்திரி பருப்பு ரொட்டி முயற்சி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி சைவ மார்கரின்
- 2 பெரிய வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 3 கப் முந்திரி (கச்சா)
- 4 கிராம்பு பூண்டு
- 5 துண்டுகள் ரொட்டி (முழு கோதுமை சிறந்தது)
- 1 3/4 கப் சோயா பால்
- 1 டீஸ்பூன் இத்தாலிய பதப்படுத்துதல்
- 1/2 தேக்கரண்டி செலரி விதைகள்
- உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சுவை
- விருப்பம்: ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கெட்ச்அப் என்ற துளசி
அதை எப்படி செய்வது
- 400 எஃப் மற்றும் சிறிது வரி அல்லது கிரீஸ் ஒரு பெரிய (ஒரு பவுண்டு) ரொட்டி பான் முன் அடுப்பு வெப்பம். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- வெங்காயம் வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் ஒரு வாணலியில், மற்றும் 4-5 நிமிடங்கள் வரை, மென்மையான வரை saute வெங்காயம் வெப்பம். பின்னர் ஒதுக்கி வைத்தேன்.
- உணவு செயலி அல்லது ஒரு வலுவான கலப்பான் உள்ள, முந்திரி மற்றும் பூண்டு கிராம்புகளை வெட்டுவதற்கு, பின்னர் ரொட்டி மற்றும் sauteed வெங்காயம் சேர்த்து நன்கு ஒருங்கிணைத்து வரை. அடுத்து, சோயா பால், இத்தாலிய சுவையூட்டும், செலரி விதைகள் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு தாராளமான அளவு சேர்க்க. கலவை இன்னும் சிறிய சங்கி இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஈரமான, ஆனால் ஈரமான இல்லை.
- தேக்கரண்டி கலந்த கலவை கலந்த கலவை கலந்த கலவை மற்றும் சிறிது சிறிதாக ஒரு ஸ்பூன் அல்லது கரண்டியால் முதுகில் சுத்தமாக இருக்கும்.
- நீங்கள் 30-35 நிமிடங்கள் முன் சூடான அடுப்பில், அல்லது ரொட்டி நிறுவனம் வரை மற்றும் (நான் என் சைவ ரொட்டி மேல் கெட்ச்அப் நிறைய விரும்புகிறேன்!) மற்றும் விரும்பினால் ரொட்டி விரும்பினால் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கெட்ச்அப் உங்கள் ரொட்டி தூறல் மேல் சிறிது browned.
- ரொட்டித் துண்டுகள் உறிஞ்சப்படாததால் மிகவும் பழுப்பு நிறமாக இருந்தால், அடுப்பு வெப்பநிலையை குறைக்கலாம், மேலும் ரொட்டித் துண்டுகளை மேல் பழுப்பு நிறத்தில் தடுக்கவும்.
- இந்த ரொட்டி தொகுப்பு மற்றும் ஒரு பிட் மேலும் நிறுவனம் (கூட ஒரு crumbly ரொட்டி ஒரு வலிமையான சுவையாக ரொட்டி இருக்க முடியும் என்றாலும்!) உதவும் என, உங்கள் ரொட்டி பரிமாறும் முன் சற்று குளிர்ச்சியாக அனுமதிக்க.
கூடுதல் கெட்ச்அப் மற்றும் மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கின் ஒரு பக்கத்தில், உங்கள் பிடித்த காய்கறி சாறுடன் எல்லாவற்றையும் அடுக்கி வைத்து, ஒரு பக்க சாலட் சேர்த்து, உங்கள் அற்புதமான சைவ உணவைப் பெற்றுள்ளீர்கள் .
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 329 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 328 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 10 கிராம் |