நீங்கள் ஆரோக்கியமான குளிர்கால கட்டணத்தில் சமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து, பருவகால பொருட்கள் ஒரு சமநிலை தேடும் போது இந்த ஆரோக்கியமான குளிர்காலத்தில் ஆறுதல் உணவு சமையல் செய்ய. இந்த இதயம் நிறைந்த உணவுகள் அனைத்து கலோரி மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் ஆறுதல் உணவு அனைத்து வசதியான செல்வத்தை கொடுக்க.
08 இன் 01
பிரஞ்சு கேரட் சூப் ரெசிபி பிரஞ்சு கேரட் சூப். ஸ்கோன் & Probst - கெட்டி இமேஜஸ் இந்த ஊட்டச்சத்து கேரட் சூப் செய்முறையை dinnertime செலவுகள் குறைக்க ஒரு எளிய மற்றும் நேர்த்தியான வழி. கேரட் மலிவான மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும், ஆனால் அவர்கள் சுவையாக இருக்கும் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், லுடீன், மற்றும் ஃபைபர் நிரம்பிய. இந்த தூய சூப் தண்ணீர், இல்லை குழம்பு அல்லது கிரீம் செய்யப்படுகிறது, அது இரண்டு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சைவ உணவு தான் - இரவு விருந்தினர்கள் பல்வேறு ஒரு சரியான பிரசாதம்.
08 08
Zesty Tapenade ரெசிபி Tapenade. மைக்கேல் மோல்லர் / EyeEm - கெட்டி இமேஜஸ் இந்த tapenade செய்முறை, ஒரு சிக்கலான சுவையாக ஆனால் எளிதாக தயார் ஆலிவ் பரவல், பிரான்சின் தெற்கு, புரூன்ஸ் ஒரு பிரதான உள்ளது. உச்சரிப்பு ரொட்டி, அதை ஒரு சீஸ் பந்தை, அமெரிக்க பாணியில் கலந்து, அல்லது ஒரு அழகான, நேர்த்தியான பசியின்மைக்கு வெட்டப்பட்ட baguettes மற்றும் crudités உடன் பரிமாறவும்.
08 ல் 03
குளிர்கால காய்கறி Ragout ரெசிபி டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி - கெட்டி இமேஜஸ் சூடான மற்றும் அழைப்பு, இந்த குளிர்காலத்தில் காய்கறி ragout சரியான வீட்டில் பாணி இரவு செய்கிறது. இந்த எளிய காய்கறி குடுவை ஒரு பாட்டில் மது, ஒரு ரொட்டி ரொட்டி, மற்றும் ஒரு முழுமையான உணவு ஒரு மிருதுவான, பச்சை சாலட் பரிமாறவும்.
08 இல் 08
ப்ரோவென்சல் தக்காளி அரிசி சூப் ரெசிபி ப்ரோவென்சல் தக்காளி அரிசி சூப். ma-k - கெட்டி இமேஜஸ் உலர்ந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சி நிறைந்த ரெவெரிஸ்கா மூலிகைகள் இந்த தெளிவான சுவையாக சூடாக தக்காளி அதிகரிக்கின்றன. காய்கறி குழம்புக்குள் நேரடியாக சமைக்கப்படும் நெல் நிலைத்தன்மையைத் தணிப்பதற்கு மட்டும் போதுமான ஸ்டாச்னைக் கொடுக்கிறது. ஒரு நடுத்தர-அமில சிவப்பு ஒயின் கொண்டு இந்த முதல் படிப்பை பரிமாறவும்.
இந்த bouillabaisse செய்முறையை பிரான்சின் தெற்கு என் முன்னோர்கள் 150 ஆண்டுகள் டேட்டிங் ஒரு குலதனம் செய்முறையை உள்ளது. இது அசல் மர்சில்லே பாயிலாபிசிஸ் என்பதாகும், இது எளிய மீன்களைக் கொண்ட மீனவர்கள் தங்கள் unsalable மீன் தயாரிக்கப்படுகிறது.
வெண்மையான பீன்ஸ் சில நேரங்களில் சலிப்பாக இருப்பதைக் குறிக்கின்றன, இருப்பினும் அவற்றைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழி ஒரு ருசியான, வெற்று சமையல் கேன்வாஸ் ஆகும். ஒன்று, அவற்றின் க்ரீம் டெக்ஸ்ட்ரேஷன் அடிமையாதல் குறைவாக இல்லை; அது எந்த கொழுப்பு சேர்க்காமல், எந்த டிஷ் ஒரு வெளுத்தி வாய் உணர்வு சேர்க்கிறது.
தக்காளி, மிளகுத்தூள், வெங்காயம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றை அடுக்கி வைக்கலாம். அது ருசியான ருசியால் ருசியாகவும், இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றிற்காகவும், அதன் சொந்தமாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.
08 இல் 08
பிளேம் குசென் பேக்கன் மற்றும் வெங்கன் டார்ட் ஃப்ளேம். கெட்டி இமேஜஸ்
அதன் செதில்-மெல்லிய அடித்தளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வெங்காயங்களின் முதலிடம் மற்றும் இது ஒரு சிறந்த பீஸ்ஸாவிற்கு சரியான ஆறுதல் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று ஆகும். சாப்பாட்டுடன் ஒரு உணவுப் பெட்டியாக Tarte Flamme ஐ உபயோகிக்கவும் அல்லது மதிய உணவுப் பெட்டியில் துண்டுகளை வெட்டவும். உங்கள் கையில் வசதியான உணவு.