உங்கள் காலை காபி ஒரு புளுபெர்ரி ஸ்கேன் மேற்பட்ட 450 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு ஒரு ஆரோக்கியமற்ற டோஸ் கொண்டுள்ளது என்று தெரியுமா? இங்கே சிறியதாக இருக்கும் ஆனால் மிகவும் அற்புதம் நிறைந்த ஒரு புளுபெர்ரி ஸ்கேன் ஆகும். இந்த ஸ்கோன்கள் ஒரு காலை அல்லது பிற்போக்கான உபசரிப்புக்கு சரியான அளவைக் கொடுக்கிறது, இது ஆடையை விட குறைவான ஸ்கோன்கள் ஆகும்.
இந்த சிறந்த சூடான பணியாற்றினார்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் மாவு (அனைத்து நோக்கம்)
- 1 கப் மாவு
- முழு கோதுமை )
- 1/3 கப் சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி. பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 தேக்கரண்டி. சமையல் சோடா
- 1/4 தேக்கரண்டி. உப்பு
- 4 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் (குளிர், unsalted, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டு)
- 1 முட்டை (சிறிது தாக்கப்பட்டார்)
- 3/4 கப் குறைந்த கொழுப்பு மோர்
- 1 தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா
- 1 கப் அவுரிநெல்லிகள்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 375 எஃப்.
- ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாள் ஒரு சிலிக்கான் பாய் அல்லது காகிதத்தோல் தாள் கொண்டது .
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மாவு, சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர் , பேக்கிங் சோடா மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வெண்ணெய் கலவையை ஒரு பேஸ்ட்ரி பிளெண்டர் அல்லது இரண்டு கத்திகளை கொண்டு வெட்டுவது வெட்டப்பட்டது.
- முட்டை, மோர் , மற்றும் வெண்ணிலா சேர்க்கவும். ஒரு மாவு வடிவங்கள் வரை ஒரு கிளையாகும். அவுரிநெல்லிகளில் மடி. தயாராக பேக்கிங் தாள் மீது tablespoonfuls மூலம் விடு.
- 12 முதல் 14 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 73 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 15 மிகி |
| சோடியம் | 220 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |