பொருத்தமாக இருக்கும் புத்தாண்டு தீர்மானம் கடினமாக இருக்கவில்லை - குறிப்பாக ஆரோக்கியமான, ருசியான மற்றும் எளிமையான புரோட்டீன் நிரம்பிய பாக்கெட் பீஸ்ஸின் ஒரு கொத்து உங்களிடம் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கும் போது. இந்த இதய மடக்கு எங்கள் பிடித்த தேங்காய் எளிய சதுரங்கள் பட்டை, புதிய வாழை, கொய்யா ஜாம், தேனீ மகரந்தம், உள்ளூர் தேன், granola மற்றும் உப்பு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உள்ளிட்ட சுவையான கரிம பொருட்கள் நிரம்பிய.
தேனீ மகரந்தம் இளம் தேனீக்களின் உணவு, இது சுமார் 40% புரதம் ஆகும், இது இயற்கையின் மிகவும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது மனிதர்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. நேரடியாக உடல் பயன்படுத்தப்பட தயாராக இருக்கும் இலவச அமினோ அமிலங்கள் வடிவம். " (Mercola.com).
நீங்கள் ஒரு சாதாரண சதுரப் பட்டியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், இப்போது முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது! கரிம காய்கறி, கரிம பாதாம், கரிம தேன், கரிம unsweetened தேங்காய், கரிம வெண்ணிலா, கடல் உப்பு இந்த பார்கள் நீங்கள் உணவு நார், புரதம், வைட்டமின் ஈ, மற்றும் மெக்னீசியம் டன் கொடுக்க.
இந்த இனிப்பு மற்றும் உப்பு புரதம் மடக்கு காலை உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு சரியானது மற்றும் அற்புதமான சுகாதார நன்மைகள் கொண்ட டன் உள்ளது, அது முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமாக உணர்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கரிம தேங்காய் எளிய சதுரங்கள் பட்டை (பருப்பு)
- 1/2 பெரிய வாழை (கரிம, பருப்பு)
- 1 தேக்கரண்டி கொய்யா ஜாம் (கரிம)
- 1/2 தேக்கரண்டி தேனீ மகரந்தம் (கரிம)
- 2 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (கரிம உப்பு)
- 1 தேக்கரண்டி தேன் (கரிம)
- 1 தேக்கரண்டி கிரானோலா (கரிம)
- 1 முழு கோதுமை மடிப்பு (கரிம)
அதை எப்படி செய்வது
- கரிம வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு கரிம முழு கோதுமை மடக்கு மீது புகைத்தல் மூலம் தொடங்கும். கரிம தேன் கொண்ட தூரிகை மற்றும் கரிம வாழை துண்டுகள், ஒரு நறுக்கப்பட்ட கரிம எளிய சதுரங்கள் பொருட்டல்ல, கரிம கொய்யா ஜாம், கரிம தேனீ மகரந்த சேர்க்கை, மற்றும் இறுதியாக கரிம granola சேர்க்க. சாப்பிடுவதற்கு முன் ரோல் மடக்கு.
- மேலும், இந்த புரோட்டீன் மடக்கு 8 மணி நேரம் முன்னதாகவே தயாரிக்கப்படலாம், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு தடிமனான மடக்கு மற்றும் / அல்லது உங்கள் கிரானோலா மயக்கம் அடைந்தால் மனதில்லாமல் இருக்கலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 2016 |
| மொத்த கொழுப்பு | 155 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 125 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 453 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 159 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 46 கிராம் |
| புரத | 28 கிராம் |