பருவத்தில் புதிய ராஸ்பெர்ரி பல இனிப்புகளில் அனுபவிக்க சரியான பழம். ஆனால் பருவத்தில் இல்லை என்றால் அல்லது உங்கள் மளிகை கடையில் ஒரு ஒழுக்கமான தேடும் கொத்து கிடைக்காவிட்டால் உறைந்த ராஸ்பெர்ரி நன்றாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை இலவச உணவு உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் மற்றும் உறைவிப்பான் ஸ்டேபிள்ஸ் கட்டி தொடங்க போது, உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் நண்பர். உறைந்த உணவுகள் கெட்டுவிடாது மற்றும் உன்னையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும் உணவையும் உருவாக்க பல வழிகளில் கைகொடுக்கும் சுதந்திரம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த ராஸ்பெர்ரி சியா smoothie போன்ற ஆரோக்கியமான smoothies செய்து அனைத்து நேரம் எடுக்கும் மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை இலவச உணவு திட்டம் கவனம் இருக்க உதவுகிறது ஏனெனில் உறைபனி பழங்கள் ale மீது இருக்கும் போது பங்கு. நீங்கள் உங்கள் சமையலறையில் கையில் இருக்கும் போது பொருட்கள் ஒரு கையிருப்பு சரக்கறை பட்டியலில் நீங்கள் ஜன்னல்கள் மூலம் வெளியே எடுக்க இயக்கி நாட வேண்டும் குறைவாக இருக்கும்.
நீங்கள் எளிதாக கிரீமி தேன் தேங்காய் பால் அல்லது ஒரு சைவ உணவைக் கொண்ட தயிர் உபயோகிக்கும் கிரேக்க தயிர் பதிலாக பதிலாக இந்த குறைந்த சர்க்கரை ராஸ்பெர்ரி உறைந்த தயிர் பால் இலவச செய்ய முடியும். இந்த செய்முறையை முழுமையாக சர்க்கரை இலவசமாக பயன்படுத்த முடியாது என்பதால் நான் குறைந்த சர்க்கரை என்று சொல்கிறேன். ராஸ்பெர்ரிகளிலிருந்து இயற்கை சர்க்கரை வைத்திருக்கிறீர்கள், இது என் கருத்தில் உங்களுக்கு கெட்டதாக இல்லை. இந்த சர்க்கரை இலவச பெண் இது என் புத்தகத்தில் ஒரு வெற்றி அதனால் புதிய பெர்ரி ஒரு நல்ல அளவு நார் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன. நான் மிகவும் கடையில் கொண்டிருக்கும் பிரச்சினை இன்று "சர்க்கரை இலவச" உறைந்த யோகர்ட்ஸ் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் பெயரிடப்பட்டது அவர்கள் அவர்கள் சர்க்கரை இலவச செய்ய செயற்கை இனிப்புகளை கொண்டிருக்கும். அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் சேவையை விட சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எந்த வயிற்றிலிருந்தாலும் வயிற்றுவலியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். நான் விரும்பும் எந்த சர்க்கரை இலவச இனிப்புக்காளியைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதையும் நான் எவ்வளவு பயன்படுத்த விரும்புகிறேன் என்பதை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியும். . நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கிரீம் இயந்திரம் பதிலாக பகுதி இந்த கட்டுப்பாட்டு popsicles செய்ய இலவச உணர்கிறேன் இல்லை என்றால். சுவையானது போலவே நீங்கள் ஒரு சேவையை விட சாப்பிட ஆசைப்படுவீர்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் ராஸ்பெர்ரி (புதியது அல்லது உறைந்த)
- 1 கப் வெற்று 2% கிரேக்கம் தயிர்
- 1/2 கப் இனிப்பு பாதாம் பால்
- 1/2 கப் சர்க்கரை மாற்றாக (மாவு போன்ற, ஸ்வேர் இனிப்பு போன்ற)
- 1 கப் பனிக்கட்டி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு உயர் பளபளப்பான கலப்பான் உள்ள அனைத்து பொருட்கள் கலவை அல்லது ஒரு வழக்கமான கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி உள்ள கலவை thawed உறைந்த பெர்ரி பயன்படுத்த.
- உங்கள் ஐஸ் கிரீம் இயந்திரத்தில் சேர்க்கும் முன்பு மேலும் இனிப்பு சேர்க்க வேண்டும் என்பதைச் சுவை அறிந்துகொள்ங்கள்.
- ஒரு முறை நன்கு இணைக்கப்பட்டு, ஒரு ஐஸ் கிரீம் இயந்திரத்தில் சேர்க்க மற்றும் கையேட்டின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
- ஒரு ஐஸ் கிரீம் இயந்திரம் இல்லாமல் ஒரு காற்று இறுக்கமான கொள்கலன் கலவை ஊற்ற, மூடி மற்றும் 2-3 மணி நேரம் முடக்கம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 48 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2 மிகி |
| சோடியம் | 23 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |