கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைந்த, அவுரிநெடிகேட்ஸ் மற்றும் பைட்டோனுயூட்ரிண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் அளவுகளுக்கு ப்ளூபெர்ரிகள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் நன்றி என்று கருதப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து உடலிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அவுரிநெல்லிஸ் மூலத்தை அனுபவிக்க முடியும், இதன்மூலம் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவை மிருதுவாக்கிலிருந்து, சீப்புகளில் இருந்து விரைவாக ரொட்டிகள் வரை அனைத்து விதமான சமையல் பொருட்களுக்கும் அற்புதமான கூடுதலாக உள்ளன. அவை சாலேட்ஸில் சேர்க்கப்படலாம், மேலும் சுவையான சாப்பாட்டிற்காக சாஸில் பயன்படுத்தலாம் (உதாரணமாக, பன்றிக்கு முழுமையாய் நிரப்புதல்).
என் காலின் விருப்பத்திற்கு 450 கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புக்கு ஆரோக்கியமற்ற டோஸ் இருப்பதை உணர்ந்தேன் வரை, நான் அடிக்கடி காலை காலையில் காபி கொண்டு செல்ல ஒரு சில காபி ஹவுஸ் சங்கிலியை வாங்குவேன். நான் என் வயிற்றில் ஒரு செங்கல் போல ஒரு முழு ஆப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன், மற்றும் காலை progessed ஒரு சிறிய மந்தமான உணர செய்தார். இங்கே ஒரு சிறிய லேசான எலுமிச்சை ஸ்கோன் தான். இந்த ஸ்கோன்கள் ஒரு காலை அல்லது பிற்போக்கான உபசரிப்புக்கு சரியான அளவைக் கொடுக்கிறது, இது ஆடையை விட குறைவான ஸ்கோன்கள் ஆகும்.
இந்த புளுபெர்ரி மிருதுவானது எனது மிகவும் பிடித்தமான இனிப்புகளில் ஒன்றாகும். உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்துகையில் நன்றாக இருக்கும்போது, விவசாயிகளிடமிருந்து புதிதாக பிடுங்கப்பட்ட ப்ளூபெரிஸை நான் பயன்படுத்துகிறேன். இரவுகளில் படிப்படியாக சிறிது குளிராகி விடுவதால் இது ஒரு பெரிய முடிவில்லாத கோடை சூடான இனிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஒளி கூந்தல் சாஸ் பரிமாறவும்.
08 இல் 08
எலுமிச்சை புளுபெர்ரி லோஃப் குறைந்த கொழுப்பு எலுமிச்சை புளுபெர்ஃப் லோஃப். பியோனா ஹேய்ன்ஸ் இந்த எலுமிச்சை புளிப்பு ரொட்டி ஒரு இலகுவான பதிப்பு காபி ஷாப் புளுபெர்ரி ரொட்டிகளாக இருக்கிறது, ஆனால் சுவையாக இருக்கிறது. அநேக சுடப்பட்ட புதையுடனேயே, இது அடுப்பில் இருந்து புதியதாகவும், சூடாகவும் இருக்கும், ஆனால் பேக்கிங் செய்த இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
எதுவும் சூடான கோடை நாள் ஒரு குளிர் sorbet துடிக்கிறது, மற்றும் இந்த புளுபெர்ரி sorbet நன்றாக மசோதா பொருந்துகிறது, எந்த ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பாளர் அவசியம்; பிளெண்டர் சுற்றி இரண்டாவது செல்ல இந்த தீவிர ஊதா sorbet நல்ல மற்றும் மென்மையான செய்ய உதவும்.
08 இல் 06
வேகவைத்த புளுபெரி பிரஞ்சு டோஸ்ட் வேகவைத்த புளுபெரி பிரஞ்சு டோஸ்ட். பியோனா ஹேய்ன்ஸ் இந்த சுடப்பட்ட புளுபெர்ரி பிரஞ்சு சிற்றுண்டி காலையில் அடுப்பில் பாப் செய்ய தயாராக இருக்கும் முன்பே இரவை செய்யலாம். முழு தானிய ரொட்டி, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு-இலவச முட்டை மாற்று மற்றும் nonfat பால் இந்த காலை உணவு அல்லது புருன்சிற்காக உணவு மற்றும் கலோரி இரண்டு டிஷ் ஒளி செய்ய, இன்னும் ஒரு பசி குடும்பத்தை திருப்தி போதுமான இதயம்.
நான் ப்ளூபரி அப்பத்தை என் விருப்பமான காலை உணவு, காலம் என்று நினைக்கிறேன். இந்த எளிய அப்பத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பால் அல்லாத பால் தேவை, ஆனால் கூடுதல் சுவையுணர்வுக்காக, nonfat அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மோர் பயன்படுத்த . நீங்கள் செய்தால், 1/2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை சேர்க்க வேண்டும்.
08 இல் 08
புளுபெர்ரி மோர் கேக் புளுபெர்ரி மோர் கேக். பியோனா ஹேய்ன்ஸ் இந்த ஈரமான மற்றும் சுவையான புளுபெர்ரி மோர்ஸ் கேக் ஒரு சரியான புருஷ் பிரசாதம் அல்லது பிற்பகல் தேநீர் ஒரு பகுதியாக செய்கிறது. இது கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது நம்ப கடினமாக உள்ளது.