குறைந்த கொழுப்பு எலுமிச்சை புளுபெர்ஃப் லோஃப்

எலுமிச்சை மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் இந்த குறைந்த கொழுப்பு எலுமிச்சை இறைச்சியுள்ள ரொட்டி ஒரு நல்ல ஜோடி செய்ய. காலையுணவு காபி அல்லது பிற்பகல் தேநீர் கொண்ட ஒரு துண்டுடன் மகிழுங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/4 கப் எண்ணெய் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 2 முட்டைகளை (சிறிது தாக்கி)
• 1/2 கப் அல்லாத பால்
• 1 1/2 கப் மாவு
• 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• 3/4 கப் சர்க்கரை
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை அனுபவம்
• 1 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகள் (அல்லது உறைந்த)

அதை எப்படி செய்வது

1. Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி.

2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு , முட்டை, பால் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மாவு, பேக்கிங் பவுடர் , சர்க்கரை மற்றும் உப்பு வைக்கவும்.

4. உலர்ந்த பொருட்களில் ஒரு கிணற்றை தயார் செய்யவும்.

5. ஈரப்பதம் வரை ஈரமாக்கவும், காயவைக்கவும்.

6. எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளில் மடியுங்கள்.

7. ரொட்டி பான் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை ஒரு மணிநேரத்திற்கு அல்லது வெறுமனே செருகப்பட்ட ஒரு பல் துலக்கு வரை சுத்தம் செய்யப்படும்.

ஒரு ஸ்லஸ்: கலோரிகள் 169, கொழுப்பு 49 ல் இருந்து கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 5.5g (0.6 கிராம்), கொழுப்பு 35 மில், சோடியம் 293 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட் 27.1 கிராம், ஃபைபர் 0.7 கிராம், புரோட்டீன் 3 கிராம்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	221
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	4 கிராம்
கொழுப்பு	36 மிகி
சோடியம்	655 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	32 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	10 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)