ஒரு காரணத்திற்காக கோழி ஒரு உன்னதமான பிரதான அம்சம்: ருசியானது மற்றும் சமைக்க எளிது. ஆனால் நாம் அடிக்கடி சமைக்கும் கோழிக்கு அப்பால் மற்றும் ஒரு வழியாக சமைக்கலாம். ஒல்லன் வறுவல் "ஒல்லியான மற்றும் சுவையான கோழி மார்பகங்களை சமைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது ஒரு எளிய செய்முறை ஆகும். பருவமடையாத திணிப்பு crumbs கோழி சுவையை சேர்த்து crusty அமைப்புடன் கொடுக்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 அவுன்ஸ் ஹெர்ப் பருவமான திணிப்பு க்யூப்ஸ்
- 8 போனஸ் கோழி மார்பகங்களை பாதிக்கும், தோல் நீக்கப்படும்
- 4 அவுன்ஸ் உருகிய வெண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- கசப்புகள் நன்றாக இருக்கும் வரை ஒரு பை மற்றும் நொறுக்குகளில் க்யூப்ஸ் அல்லது கசப்புகளை திணித்து வைக்கவும்.
- உருகிய வெண்ணெய் உள்ள டிப் கோழி மார்பகங்கள், பின்னர் crumbs உள்ள ரோல்.
- குறைந்த பட்சம் 1 அங்குல தவிர, படலம்-வரிசையாக குக்கீ தாளில் வைக்கவும்.
- கோழி மார்பகங்களின் அளவைப் பொறுத்து 45 நிமிடம் முதல் 1 மணிநேரத்திற்கு சுட வேண்டும், அல்லது தங்க பழுப்பு வரை. ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு துளையிடும் போது சாறுகள் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் காண்க
50 எளிய சிக்கன் சமையல்
மேல் 20 சிக்கன் மார்பக சமையல்
மேலும் சமையல்
காரமான வறுத்த சிக்கன் துண்டுகள்
தேன் வேகவைத்த கோழி
தேன் வேர்க்கடலை சிக்கன் மார்பகங்கள்
மூலிகை வேகவைத்த கோழி மார்பகங்கள்
காரமான ஓவென்-ஃபிரைடு சிக்கன்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1348 |
| மொத்த கொழுப்பு | 85 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 33 கிராம் |
| கொழுப்பு | 449 மி.கி. |
| சோடியம் | 534 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 132 கிராம் |