அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு பல கொரிய உணவுகள் உள்ளன, கொரிய உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கார்பெஸ் வெட்ட எளிதாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது. ஆனால் நான் ஒரு தென் கடற்கரை அல்லது அட்கின்ஸ் வகை உணவு முயற்சி யார் ஒரு சில கொரிய மக்கள் தெரியும், மற்றும் அவர்கள் கொரிய உணவில் வலுவான காரமான, உப்பு, அல்லது புளிப்பு சுவைகள் அனுபவிக்கும் போது அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் இல்லாமல் கடினமாக காணப்படுகிறது. நான் குறைந்த கார்போ கொரிய உணவு சாப்பிட முதல் மூன்று வழிகளில் ஒரு பட்டியலை ஒன்றாக வைத்துள்ளேன், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை காணவில்லை போல் நீங்கள் உணரவில்லை என்று மிகவும் ருசியான முடியும்.
01 இல் 03
குறைந்த கார்ப் டோஃபு நூடுல்ஸ் பயன்படுத்தவும்
ஹவுஸ் உணவுகள் அமெரிக்கா இந்த ஜப்பனீஸ் நூடுல்ஸ் அவர்கள் இருவரும் குறைந்த கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக இருக்கும் என, உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. ஜப்பனீஸ் யும் டோஃபுவும் தயாரிக்கப்பட்டு, அவர்கள் சேவைக்கு 20 கலோரிகளை மட்டுமே வைத்திருக்கிறார்கள், சூப்களில் இருந்து உமிழும் பொரியுடன் எல்லாவற்றிலும் ருசியானவை. நான் இத்தாலிய அல்லது அமெரிக்க உணவிற்கு பாஸ்டாவிற்குப் பதிலாக அவற்றைப் பயன்படுத்தவில்லை (அவற்றின் அமைப்புமுறை அவர்களுக்கு நல்ல மாற்றாக இருக்கும் என எனக்குத் தெரியவில்லை), ஆனால் நான் அவற்றை கொரிய மற்றும் ஜப்பானிய நூடுல் உணவிற்கு பயன்படுத்தினேன், இப்போது நான் ஒரு பெரிய ரசிகன் . உங்கள் உள்ளூர் ஆசிய சந்தையில், அல்லது நாடு முழுவதும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கடைகளில் நீங்கள் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம்.
நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:
02 இல் 03
கொரிய வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியை அனுபவிக்கவும்mccun934 / கெட்டி இமேஜஸ் பெரும்பாலான கொரிய marinades சர்க்கரை, தேன், அல்லது பழ சாறு, அனைத்து இறைச்சி மென்மையான மற்றும் ருசியான செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பட் உணவு என்றால், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. சர்க்கரைக்குப் பதிலாக, ஸ்ப்ெந்தா போன்ற இனிப்புப் பழங்களை 3 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் என்னைப் போலவும், சர்க்கரை மாற்றாக ஒரு பின்னால் இருப்பதையும் கண்டால், நான் ஸ்மார்ட் ஸ்வீட் சைலிட்டோல் பரிந்துரைக்கிறேன். இது ஒரு இயற்கையான இனிப்புப் பொருளாக இல்லை, இது கார்போஹைட்ரேட் அல்லது பின்ட்ஸ்டெஸ்ட் இல்லை, அதன் ஒரே குறைவு இது ஒரு பிட் விலையுடையது.
நீங்கள் marinade செய்து, நீங்கள் மாட்டிறைச்சி, கோழி, மற்றும் பன்றி அதை பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் கோழி drumsticks இருந்து bulgogi ஒரு வறுக்கப்பட்ட மாமிசத்தை சாலட் kebabs shish செய்ய எல்லாம் செய்ய முடியும். இந்த இறைச்சி இறைச்சிக்காகப் போடப்பட்டாலும் அல்லது பொரித்தெடுக்கப்படுவதாலும், நீங்கள் பான்-வறுக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
03 ல் 03
அரிசி மாற்றவும்
நவோமி இமேடோம் யென் அரிசி (அல்லது பாஸ்தா அல்லது ரொட்டி) பற்றி அற்புதமான விஷயம், அது சுவையான உணவு சரியான எதிர்வினை வழங்குகிறது என்று. கொரிய வேகவைத்த முட்டை, வேகவைத்த டோஃபு, அல்லது பான்-வறுத்த வெள்ளை மீன் போன்ற சில மென்மையான மற்றும் சற்று சாதுவான உணவுகளுடன் ஒரு கொரிய உணவில் நீங்கள் அரிசி கிண்ணத்தை மாற்றலாம். கார்பன்களை அகற்றுவதற்குப் பதிலாக மாற்றுவதன் மூலம், குறைந்த கார்பட் உணவைத் தொடங்கவும், பராமரிக்கவும் எளிதாக இருக்கும். எப்பொழுதும், இது உங்கள் உணவின் கலவையும் சுவையையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது.
அரிசி உடன் இடவும்:
- சோயா சாஸ் ஒரு ஸ்பிளாஸ் கொண்டு கொரிய Steamed டோஃபு உணவானது
- சிறிய அல்லது உப்பு கொண்ட வேகவைத்த முட்டை
- தங்க மீன் பிளிட்ஸ்
- (செய்முறைகளில் மாவு மற்றும் உப்பு அளவு குறைக்க)