ஒரு சுலபமான காய்கறி கீரை செய்முறையை உருவாக்கியது. நீங்கள் கீரை நேசித்தால், இந்த செய்முறையை நேசிப்பீர்கள்! ஆனால் நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் கீரை நேசிக்காது, மற்றும் கிரைட்டினின் கீரை இந்த நேரத்தில் ஒரு பழைய பாணியில் ஒரு பிட் உள்ளது, ஆனால் அது ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க!
க்ரீமட் கீச்சான் ஒரு விரைவான மற்றும் சுலபமாக சைட் பாஸ்தா இருந்து சுடப்படுகிறது டோஃபு உணவானது என்று பக்க டிஷ் தயார் எளிதாக உள்ளது. சிறிது வெட்டு ஒரு சூப் கலவை பயன்படுத்தி நீங்கள் நிமிடங்களில் மேஜையில் ஒரு புதிய காய்கறி பக்க டிஷ் முடியும் என்று அர்த்தம். மற்றும் அதை எதிர்கொள்ள நாம் - பதிவு செய்யப்பட்ட கீரை மோசமான, மோசமான விஷயங்கள், என் கருத்து, மற்றும் உறைந்த கீரை ஒன்று மிக பெரிய அல்ல. இது கீரைகள் வரும்போது தான் புதியது!
உங்கள் குடும்பத்தை உண்ணும் பசுக்களை சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த எளிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட கீரை செய்முறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கீரை போல் இருந்தால், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு சில எளிய பொருட்கள் பயன்படுத்தி, இந்த சைகினன் creined கீரை நேசிப்பேன்.
சேர்மானம் குறிப்பு: மெக்கார்மிக் பிராண்ட் பிரஞ்சு வெங்காயம் டிப் மிக்ஸ் வேகன் மற்றும் இந்த செய்முறையை பயன்படுத்த முடியும். இது ஒரு சிறிய சிவப்பு பாக்கெட் மற்றும் இது போல் தெரிகிறது. மற்றொரு காய்கறி பிராண்ட் வெறுமனே இது ஆர்கானிக் பிரஞ்சு வெங்காயம் டிப் மிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. லிப்டன் பிராண்ட் வெங்காயம் கலவை (சில விருப்பங்கள் உள்ளன), இது போன்ற கொசர் ரெசிச் சீக்ரெட்ஸ் வெங்காயம் ரெசிபி சூப் மற்றும் டிப் கலவை போன்ற காய்கறிகளாக உள்ளன, ஆனால் இது MSG உள்ளது, இது உங்களுக்கு சிக்கலாக இருக்கலாம் அல்லது இருக்கலாம் (நான் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறேன் அது முடிந்த அளவுக்கு). நீங்கள் சைவ உணவு இல்லை என்றால் கூட, வெங்காயம் சூப் மற்றும் முக்கால் கலவை சில பிராண்டுகளில் மாட்டிறைச்சி சாறு வெளியே பார்க்க, நீங்கள் சாப்பிட்டு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அதை நம்ப அல்லது இல்லை!
ஒரு சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி செய்முறையைப் பொறுத்தவரை , இந்த விரைவான மற்றும் சுலபமாக தயாரிக்கப்பட்ட கீரை பால்-இலவசம், முட்டை-இலவச மற்றும் கொழுப்பு-இல்லாதது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தொகுப்பு வெங்காயம் சூப் / டிப் மிக்ஸ் (மேலே மூலப்பொருள் குறிப்பைக் காண்க)
- 1 1/4 கப் தண்ணீர்
- 3 பவுண்டுகள் புதிய கீரை அல்லது 2 10-அவுன்ஸ் பாக்கெட்டுகள் உறைந்த வெட்டப்பட்ட கீரை
- 1/2 கப் சோயா பால் (அல்லது வேறு
- அல்லாத பால் பால் மாற்று )
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான வெந்தயத்தில், தண்ணீரை ஒரு ஊறவைத்து கொண்டு, வெங்காயம் சூப் அல்லது சாய்வு கலந்த கலவை சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்.
- வெங்காயம் கலவை முழுமையாக கலைக்கப்பட்டவுடன், புதிய கீரை, அல்லது உறைந்த கீரை சேர்க்கவும், நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். முதலில் உங்கள் உறைந்த கீரையை களைவதற்கு நேரம் இல்லை என்றால் அது நல்லது.
- நடுத்தரத்திற்கான வெப்பத்தை நனைத்து, ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், சில நேரங்களில் கிளறி, கீரை கிட்டத்தட்ட சமைக்கப்படும் வரை உறிஞ்சி விடவும்.
- குறைந்த வெப்பத்தை சரிசெய்யவும், சோயா பால் அல்லது பிற பால் அல்லாத பால் மற்றும் சிறிது நிமிடம் ஊறவைக்கவும். ஒரு க்ரீமியர் அமைப்புக்கு தேவையான சோயா பால் சேர்க்கவும்; உங்கள் சைவ உணவைச் சாப்பிடுவதால், கீரை சமைக்கப்படும்.
- நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் பற்றி கவலை இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் சுவையை ஒரு சைவ மார்கரின் அல்லது ஒரு பிட் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அது தேவையில்லை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 142 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 357 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 24 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 12 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |