வாரத்தின் எந்த நாளிலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வார இறுதியுடனான டிஷ் இங்கே உள்ளது. நீங்கள் இந்த ஒற்றை சேவை எளிதாக மைக்ரோவேவ் காலை உணவு Casserole ரெசிபி இரவு முன், இரவு உறை பதனப்படுத்து, பின்னர் காலையில் நுண்ணலை அதை பாப் செய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 துண்டு ரொட்டி, cubed
- 1 முட்டை, தாக்கப்பட்டார்
- 3 தேக்கரண்டி பால்
- 1/4 கப் சமைத்த ஹாம்
- 1 கோடு வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 2 தேக்கரண்டி கரண்டி சாஸ் துண்டாக்கப்பட்டன
- 1/4 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
- கோதுமை மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு 6 அங்குல மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்தல். நன்றாக கலக்கவும். பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் இறுக்கமாக மூடி, மேல் ஒரு சில சிறிய துளைகளை வெட்டவும்.
- 4 1/2 முதல் 5 1/2 நிமிடங்கள் மிதமான HIGH, அல்லது 80% மின்சாரம் மீது சமைக்க வேண்டும். சமையல் நேரம் மூலம் பாதி, ஒரு அரை முறை டிஷ் திரும்ப. சமையல் முடிக்க 30 வினாடிகள், நிற்க, விவாதிக்க நாம்.
- புதிய பழம் அல்லது பழ சாறுடன் பரிமாறவும். இரவில் உறிஞ்சுவதற்கு முன், இரவு வரை உண்ணலாம், பின்னர் காலையில் நுண்ணலை அதை பாப் செய்யலாம். குளிரூட்டப்பட்டிருந்தால் சிறிது நேரம் சமைக்கவும்.
மேலும் காலை உணவு சாசனம்
பேக்கன் மற்றும் முட்டை Casserole
முட்டை மற்றும் சாஸேஜ் சுட்டுக்கொள்ள
தொத்திறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கொண்ட எளிமையான காலை உணவை ரெசிபி செய்முறை
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 421 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 257 மிகி |
| சோடியம் | 1,434 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 27 கிராம் |